Utunzaji wa ngozi na lishe yenye afya

Ni maisha ya lishe tu ambayo mizani ya uzito wa mwili, hulisha vizuri na inahakikisha ngozi yenye afya, ikitupatia wazo kwamba utunzaji wa ngozi na lishe yenye afya lazima itimize kila mmoja.

Lishe yenye afya ina jukumu muhimu katika kuamua afya yako kwa ujumla. Inapojumuishwa na shughuli za mwili, lishe husaidia kujenga uzito mzuri na ni muhimu kuhakikisha ujumuishaji wa mipango yako ya utunzaji wa ngozi na kuongeza athari zao.

Sababu moja kuu ya watu kula chakula ni kwa sababu ya kunona sana, ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa arthritis, figo na ini, miongoni mwa zingine, haswa na utunzaji wa ngozi kwa sababu kulingana na masomo mengi, hali nyingi za ndani ya viungo huonyeshwa kwa kuonekana na hali ya ngozi.

Moja ya dhihirisho la kung'aa zaidi la ngozi ni muonekano wake mnene au mweusi, haswa kando ya ngozi ya watu feta au watu wazito. Wengine pia wana maeneo ya giza kwenye pua, shingo, viwiko na magoti.

Hizi ni hatari hatari za kiafya ambazo zinahitaji wewe lishe, sio tu kwa sababu za urembo, lakini pia kusaidia kuhakikisha kuwa unatunza afya yako vizuri.

Lakini kufuata lishe yenye afya inaweza kuwa kubwa, ikiwa sio ngumu sana, kwa wengi, na ni muhimu kutafuta ushauri wa mtaalam wa jinsi ya kula lishe yenye afya kwa matokeo bora.

Mitego ya kawaida inayoambatana na chakula ni pamoja na ukosefu wa muda wa kuandaa chakula, uteuzi wa chakula bila mpangilio, kunyimwa chakula au kufa kwa njaa, kuruka milo, dawa za lishe, na mazoea mabaya ya lishe ambayo nyuma, yanaweza kuonekana kwenye mwonekano wa ngozi, kama vile unyoya au ngozi huru. , muonekano uliopooza, ngozi nyeusi na upele, kati ya wengine.

Lishe yenye afya haifai kuwa kazi ngumu kwani sio ngumu kuuliza mtaalam au maoni ya matibabu kupata habari inayofaa ya lishe.

Jaribu kutumia tani za habari za lishe unazopata kwenye lebo za chakula, kwani hii itakupa habari ya kwanza juu ya maadili ya lishe ya vyakula unavyojumuisha katika lishe yako.

Teknolojia ya leo inaruhusu sisi kuvunja vifaa vilivyopo katika vyakula na kutambua kila kitu na maadili yanayolingana ya lishe, na pia kujua ni lishe ngapi inahitajika kwa vyakula hivi. vikundi vya chakula.

Usisite kujiandikisha kwa njia za asili za uchukuzi wa lishe.

Lishe ya virutubisho vya lishe kutoka kwa matunda au mboga za ziada, ikilinganishwa na vyanzo vya vitamini au madini, kuongeza nafasi ya kupata chanzo cha lishe asili ambayo ni sawa kwako.

Una uwezekano mdogo wa kupata athari za virutubisho asili kuliko zile za synthetic zilizotengenezwa kwa kemikali au vyanzo bandia.

Hakikisha kufuata lishe yako na uhimizwa kufuata na maoni mazuri, kama lishe iliyoandaliwa haraka na uamuzi mpumbavu wa kuendelea na programu ya kula unaweza tu wiki chache au siku.

Kama matokeo, upangaji wa muda mrefu na uamuzi wa ukaidi wa kuchukua lishe ni muhimu kwa mafanikio ya mpango mzuri wa kula.