தோல் பராமரிப்புக்கு சூரியனின் பங்கு
நல்ல சருமத்தை உறுதிப்படுத்த சூரியன் உதவுகிறது என்று பலர் நம்புகிறார்கள், ஆனால் தோல் பராமரிப்பில் அதன் பங்கு மட்டுப்படுத்தப்பட முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
சூரியனில் இருந்து வரும் வைட்டமின் டி பலருக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் அதை விட்டுவிடலாம், ஏனென்றால் தீங்கு விளைவிக்கும் சூரிய கதிர்கள், குறிப்பாக நீடித்த புற ஊதா கதிர்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து நம் சருமத்தை பாதுகாக்க வேண்டும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம்.
சூரிய ஒளியைப் பயன்படுத்துவதற்கும், அதிக வெளிப்பாடு ஏற்படும் அபாயத்தைத் தவிர்ப்பதற்கும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
வானிலை மேகமூட்டமாக இருந்தாலும் அல்லது வெளியில் அதிக நேரம் செலவிட விரும்பவில்லை என்றாலும், குறைந்தபட்சம் 15 சூரிய ஒளியைக் கொண்ட ஒரு சன்ஸ்கிரீனை எப்போதும் அணியுங்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடல் புற ஊதா ஒளியை வடிகட்டுவதைத் தடுக்கும். . பூமியின் மேற்பரப்பில் பிரதிபலிக்கக்கூடிய கதிர்கள்.
நீச்சல் செல்ல அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்க திட்டமிட்டால் ஒவ்வொரு 2 முதல் 3 மணி நேரத்திற்கும் ஒரு முறை சன்ஸ்கிரீனை மீண்டும் பயன்படுத்தவும். நீர்ப்புகா என்று பெயரிடப்பட்ட சன்ஸ்கிரீன்களுக்கும் அதே விஷயம். குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது.
UVA மற்றும் UVB கதிர்களைத் தடுக்கும் சன்ஸ்கிரீனைத் தேடுங்கள், குறிப்பாக பிராட் ஸ்பெக்ட்ரம் பாதுகாப்பு அல்லது UVA பாதுகாப்பு என பெயரிடப்பட்டவை SPF 15 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட சூத்திரங்களுக்காக.
துளைகளைத் தெளிவாக வைத்திருக்க உதவுவதற்கும், சருமத்தில் பருக்கள் அல்லது முகப்பரு இருப்பதைத் தடுக்கவும் அல்லாத கான்ஜெனிக் அல்லது அல்லாத நகைச்சுவை என்று பெயரிடப்பட்ட சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.
முடிந்தால், சூரியன் பகலின் வெப்பமான பகுதியாக இருக்கும்போது, காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை சூரியனில் இருந்து விலகி இருங்கள்.
இந்த காலங்களில் வீட்டுக்குள் தங்கியிருப்பது தவிர்க்க முடியாதது என்றால், மீண்டும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிசெய்து, உங்களால் முடிந்தால் எப்போதாவது வீட்டிற்குள் இடைவெளி விடுங்கள்.
சூரியனில் இருப்பது குறைவான ஆபத்தானது என்பதை அறிந்து கொள்வதற்கான ஒரு நல்ல உதவிக்குறிப்பு, உங்கள் நிழல் நீங்கள் உயரமாக இருப்பதை விட நீளமாக இருக்கும்போது, ஆனால் உங்கள் பாதுகாப்பிற்காக சன்ஸ்கிரீன் அணிந்து கொள்ளுங்கள்.
சூரியனின் வெப்பம் மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சை அதிகரிக்கும் போது நீங்கள் பனி, பனி அல்லது நீர் போன்ற பிரதிபலிப்பு மேற்பரப்புகளுக்கு அருகில் இருக்கும்போது அதிக எஸ்.பி.எஃப் உடன் அதிக சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்க.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட முகப்பரு சிகிச்சைகள் அல்லது பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் போன்ற சில மருந்துகள் சூரியனுக்கு உணர்திறனை அதிகரிக்கும். ஆகவே, நீங்கள் இந்த சிகிச்சைகள் ஏதேனும் செய்கிறீர்களா, அல்லது இரண்டையும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க மறக்காதீர்கள், மேலும் சூரியனுக்கு வெளிப்படும் போது பயன்படுத்த சன்ஸ்கிரீனின் SPF ஐ அதிகரிக்கவும்.
நீங்கள் ஒரு பிரகாசமான பழுப்பு நிறத்தை விரும்பினால், தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்களின் அபாயத்தைத் தவிர்க்க சுய-தோல் பதனிடுதல் அல்லது வரவேற்புரை தோல் பதனிடுதல் சிகிச்சைகள் மூலம் அதை உருவகப்படுத்த முயற்சிக்கவும். படுக்கைகளைத் தோல் பதனிடுவதைத் தவிர்க்கவும் நீங்கள் விரும்பலாம். தோல் பதனிடுதல் படுக்கைகள் யு.வி.பி இல்லாதவை என்று உற்பத்தியாளர்கள் கூறினாலும், அவை இன்னும் புற ஊதா கதிர்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
உங்கள் வெளிப்படும் சருமத்திற்கு சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது நேரத்தை வீணடிப்பதாக ஒருபோதும் கருத வேண்டாம், ஏனெனில் தோல் நிலையைப் பெறுவதற்கான செலவு பல சன்ஸ்கிரீன் குழாய்களை விட மிகவும் விலை உயர்ந்தது.
குழந்தைகளுக்கு எப்போதும் சிறப்பு கவனம் செலுத்துங்கள், அவற்றில் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்த தயங்காதீர்கள், நீங்களே செய்வதைப் போல அதிர்வெண்ணையும் இரட்டிப்பாக்குங்கள். குழந்தைகள் பெரியவர்களை விட அதிக உணர்திறன் கொண்ட தோலைக் கொண்டிருக்கிறார்கள், நம்மை விட இது அதிகம் தேவை.
அதிகப்படியான ஆபத்தைத் தவிர்ப்பதற்கு, வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், குறிப்பாக வைட்டமின் டி ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய ஆரோக்கியமான உணவைப் பயன்படுத்தலாம், மேலும் பால் பொருட்கள், மீன், சிப்பிகள் அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற உணவுகளிலிருந்து வரலாம்.
இறுதியாக, உங்கள் சருமத்தில் ஏதேனும் தவறு இருப்பதாக நீங்கள் உணரும்போதெல்லாம் எப்போதும் தோல் மருத்துவரை அணுகுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் தோல் புற்றுநோயை ஆரம்பத்தில் கண்டுபிடிக்கும் போது அது குணப்படுத்தக்கூடியது.
