ข้าวสวยพร้อมผัก [มังสวิรัติ]

ข้อมูลสูตรอาหาร

• ข้อมูลสูตรอาหาร: ข้าวจานด่วนมังสวิรัติง่ายๆพร้อมผักที่เหลือสามารถปรุงได้อย่างง่ายดายในขณะที่ทำงานอื่น ๆ เสร็จในที่สุดเนื่องจากไม่จำเป็นต้องมีการควบคุมดูแลมากนัก สูตรอาหารสามารถปรับขนาดได้อย่างง่ายดายสำหรับแขกจำนวนเท่าใดก็ได้และสามารถเสิร์ฟเป็นอาหารกลางวันสำหรับผู้ชายเท่านั้นหรือเป็นการนำเสนออาหารค่ำอย่างเป็นทางการ
• เวลาเตรียมการ: 10 นาที
• เวลาทำอาหาร: 15 นาที
• เวลารวม: 25 นาที
• ผลผลิตสูตร: 1 ให้บริการ (จำนวนคน)
• หมวดสูตร: จานหลัก
• สูตรอาหาร: ยุโรป
• คุณค่าทางโภชนาการ: 700 cal

Ingredients list

• ข้าวด่วน 1 ถุง
• เต้าหู้รมควัน 100 กรัม
• ถั่วเหลืองอาหาร 30 มล
• 1 หัวหอม
• มะเขือเทศเชอร์รี่ 6 ลูก
• 2 คอร์นิคอน
• สลัดผักสด 1 จาน
• มะกอกเขียว 4 ลูก
• มะเขือเทศแห้ง 3 ลูก
• ซอสมะเขือเทศ 20 กรัม
• 5cl ของน้ำมันมะกอก

1. หุงข้าวด่วน

 CC BY

เริ่มต้นด้วยการหุงข้าวด่วนหนึ่งถุงซึ่งโดยทั่วไปหมายถึงการใส่ถุงละหนึ่งคนลงในน้ำโบว์ลิ่งและปิดถุงไว้ในน้ำเดือดประมาณ 15 นาที เมื่อเสร็จแล้วให้สะเด็ดข้าวทิ้งไว้ด้านข้างให้เย็นลง

2. หัวหอมสีน้ำตาลกับเต้าหู้

ในขณะที่ข้าวเย็นลงให้คนจนน้ำมันมะกอกลงในกระทะ ในขณะที่น้ำมันมะกอกกำลังร้อนโดยใช้ไฟอ่อนให้หั่นหัวหอมประมาณ 5 กรัมต่อคนและลงในน้ำมันมะกอก เมื่อเสร็จแล้วให้ใส่เต้าหู้รมควันลงในกระทะและปล่อยให้มันร้อนขึ้นอย่างช้าๆ

3. ผสมส่วนผสมในกระทะ

ด้านข้างเตรียมส่วนผสมทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่ออุ่นเครื่อง - จะไม่มีเลยถ้าคุณชอบแช่เย็น ไม่ว่าในกรณีใดให้ใส่ถั่วเหลืองลงในส่วนผสมเพื่อสร้างฐานซอสของคุณและหลีกเลี่ยงส่วนผสมที่จะไหม้ในกระทะ

4. เตรียมจาน

ในขณะที่ส่วนผสมในกระทะร้อนขึ้นให้เตรียมจานโดยการนำเสนอข้าวเว้นแต่คุณต้องการทอดในกระทะและใส่ผักที่เย็นลงไปด้วยเช่นใบสลัดผักโขมสับมะกอกและมะเขือเทศเชอร์รี่อบแห้ง มะเขือเทศ.

5. จบจานและเสิร์ฟ

 CC BY

เมื่อจานมีช่องว่างสำหรับเทส่วนผสมที่อุ่นแล้วให้หยุดปรุงแล้วเทลงบนข้าว ตอนนี้คุณสามารถเสิร์ฟและเพลิดเพลินกับอาหารจานด่วนพร้อมผักซึ่งเป็นอาหารมังสวิรัติแสนอร่อยเตรียมง่ายและน่าประทับใจ

ข้าวสวยพร้อมผัก [มังสวิรัติ]

Quick Rice With Vegetables [Vegan]

Share

Watch on