ہینز بینز کو کھانا پکانے کا ایک تیز ویگن طریقہ
ہدایت سے متعلق معلومات
- ہدایت سے متعلق معلومات: تازہ سبزیاں ، چقندر کا سٹیک ، اور ایک وقفے کی روٹی کے ساتھ ہینز بینز کے کین کو پکانے اور اس کے ساتھ چلانے کا ایک آسان طریقہ۔ نسخہ آسانی سے کسی بھی تعداد میں مہمانوں کے لئے توسیع پزیر ہے اور وہ صرف دوپہر کے کھانے میں یا رات کے کھانے کی باضابطہ طور پر پیش کرسکتا ہے۔
- تیاری کا وقت: 10 منٹ
- پکانے کا وقت: 5 منٹ
- مکمل وقت: 15 منٹ
- ہدایت کی پیداوار: 1 خدمت (افراد کی تعداد)
- ہدایت زمرہ: اہم کورس
- نسخہ کھانا: ویگن امریکن
- غذائی اہمیت: 770 cal
Ingredients list
- 1 ہینز بینز کا
- 1 چقندر کا اسٹیک
- ویگن پنیر کے 2 پلسٹر
- 1 ٹماٹر
- 3 کارنچان
- روٹی کا 1 بوجھ
- 20 جی کیچپ
- 10 گرام مسالہ سرسوں
ہینز بینز کین پہلے ہی تیار شدہ پھلیاں کھانے کا ایک سوادج اور مثالی طریقہ ہے کیونکہ مشہور اور سوادج ہینز چٹنی میں ان کی تزئین کی جاتی ہے۔ ہینز بینز کو کھانا پکانے کے لئے آپ سب کو ڈبے کو کھولنا اور اس کا سامان گرم کرنا ہے۔ تم بھی اس طرح کر سکتے ہو.
تاہم ، تیاری پر کچھ مزید اجزاء شامل کرکے ، اور آخر میں ویگن اسٹیک ، دیگر تازہ سبزیاں ، اور ایک روٹی کے ساتھ ایک مکمل سبزی خور کھانا تیار کرکے اسے ایک مکمل سبزی خور اور گرم کھانا بنانے میں مزہ آسکتا ہے اور یہاں تک کہ ذائقہ بھی ہوسکتا ہے۔ روٹی
اس نسخہ میں صرف ایک ہی تکلیف یہ ہے کہ مارکیٹ میں دستیاب ہینز بینز کے بیشتر کین میں چینی ہوتی ہے - تاہم ، وقتا فوقتا تھوڑا سا چینی اتنا برا نہیں ہوتا ہے ، بس اس کا زیادہ سے زیادہ کھانا مت کھائیں۔
اب ، ایک ایسے مردوں کے ل make بھی آسان جگہ رکھیں جو ویگن ترکیب بنانا نہیں جانتے جو کسی بھی بین پریمی کو توڑ ڈالے گی!
1. اجزاء کو گول کریں
حتمی پلیٹ میں شامل کرنے کے ل all تمام اجزاء حاصل کرکے شروع کریں ، کیونکہ کھانا جلدی سے تیار ہوجائے گا۔ آپ یقینا all سبھی سبزیاں اور یہاں تک کہ سبزی خوروں کو جو کچھ بھی آپ کے لئے دستیاب ہے اسے تبدیل کرسکتے ہیں۔ چونکہ ہم ہینز بینز کو گرما لیں گے ، یہ ایک اچھا خیال ہو گا کہ اسے متوازن پلیٹ بنانے کے ل cold کچھ سرد سبزیاں ہاتھ میں رکھیں۔
2. ہینز بینز کین کو گرم کرنا شروع کریں
پورے ہینز بینز کو برتن میں رکھ کر خالی کریں اور ہلکی آنچ پر گرم ہونے دیں۔ اگلے مراحل کے دوران کبھی کبھار ہلچل
3. ہینز بینز کو ہلچل دیں جب وہ گرم ہوجائیں
کبھی کبھار پھلیاں ہلانا نہ بھولیں اس بات کو یقینی بنائیں کہ وہ جل نہ جائیں ، اور گرمی کو کم کریں اگر ایسا محسوس ہوتا ہے کہ وہ بہت گرم ہو رہے ہیں۔ بعد میں پلیٹ میں گرم رہنے کے ل They انہیں آہستہ آہستہ لمبا لمبا گرم ہونا چاہئے۔
4. تندور میں ویگن چقندر کے اسٹیک کو گرم کریں
اوور میں چقندر کے اسٹیک کو 7 منٹ کے لئے 180 ° C پر گرم کرنا شروع کریں۔ اس وقت کے دوران ، دوسرے اجزاء جیسے ٹماٹر اور کارنچیون کو چھوٹے چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ لیں۔
5. سٹیک کے ساتھ روٹی گرم کرو
ابتدائی 7 منٹ کے آخر میں چقندر کا اسٹیک گرم ہوجائیں ، اسے الٹا پھیر دیں اور روٹی کی روٹی ڈال دیں۔ روٹی کی موٹائی پر منحصر ہے ، 180 ° C تندور میں چار منٹ کا گول کافی ہونا چاہئے۔
6. پلیٹ تیار کریں اور پیش کریں
تمام اجزاء کو خوبصورتی سے پلیٹ میں رکھیں اور پیش کریں۔ اپنے ذائقہ کے مطابق کچھ مصالحہ جات شامل کریں ، اور ویگن پنیر کو سبزی خور اسٹیک کے اوپر رکھیں تاکہ اسے آہستہ آہستہ پگھلنے دیں۔
ہینز بینز کو کھانا پکانے کا ایک تیز ویگن طریقہ
