کھانے کے ذریعہ جلد کی موثر نگہداشت

جلد ، جسم کا سب سے بڑا عضو ہونے کی وجہ سے ، ان عوامل میں سے ایک ہوگا جو کسی شخص کی خوبصورتی کا تعین کرتا ہے۔ چونکہ یہ ایک فرد کی بنیادی صحت کی بھی عکاسی کرتا ہے ، لہذا یہ ضروری ہے کہ لوگ اسے اچھی طرح سے ہائیڈریٹڈ ، نقصان دہ UV کرنوں سے محفوظ رکھنے اور علاج کے ذریعے غذائی اجزاء فراہم کرکے اس کا خیال رکھیں۔ مذہبی

صحت مندانہ طور پر کھا کر خوبصورت جلد کو برقرار رکھیں

اچھی غذا اور جلد کی دیکھ بھال کی عادات رکھنے اور برقرار رکھنے کے علاوہ ، کھانا ان عوامل میں سے ایک ہے جو جلد کی صحت کو بہت زیادہ متاثر کرتا ہے۔ چونکہ مختلف قسم کے کھانوں کے غذائی اجزاء جسم میں جذب ہونے کے لئے تیار ہوتے ہیں ، لہذا یہ ضروری ہے کہ لوگوں کو ان کے جسم کو کس قسم کی خوراک کی ضرورت ہے اس سے بخوبی آگاہی حاصل ہو۔

صحت مند جلد کے لئے ، ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ لوگوں کو نیلی بیری ، کرینبیری ، رسبری ، اسٹرابیری ، چیری ، گوزبیری ، جامنی رنگ کے انگور ، کدو ، گاجر ، بٹرنٹ اسکواش اور میٹھے آلو کھانے چاہئیں کیونکہ وہ اینٹی آکسیڈینٹ سے مالا مال ہیں جو خلیوں کو نقصان سے بچاتے ہیں۔

جلد کے ماہرین کا کہنا ہے کہ اہم اینٹی آکسیڈینٹ جیسے وٹامن اے ، سی اور ای دھوپ کی مضر شعاعوں کی وجہ سے ہونے والے نقصان کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں۔ یہ وٹامن کچھ ماحولیاتی عوامل کی وجہ سے ہونے والے امکانی نقصان کو کم کرنے میں بھی مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن اے خون اور جلد کی صحت کے لئے ضروری ہے۔ وٹامن اے کے اہم ذرائع سبزیاں ہیں جیسے گاجر ، کدو ، میٹھے آلو ، بٹرنٹ اسکواش اور سبز پتوں والی سبزیاں جیسے پالک۔ کینٹالوپ ، آم اور ٹماٹر جیسے پھل وٹامن اے کا بھی اہم ذریعہ ہیں۔

 وٹامن سی   جلد کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ معمولی اور بڑی بیماریوں کے خلاف اپنا دفاعی نظام مضبوط بنانے کے علاوہ۔  وٹامن سی   ایک طاقتور ٹاپیکل اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے جو اپنی فعال شکل میں جانا جاتا ہے۔  وٹامن سی   سے مالا مال کھانے میں پھل ، پھلوں کے جوس اور سبزیاں جیسے سنتری کا رس اور انگور کا رس ، پپیتا کے ٹکڑے ، اسٹرابیری اور کیوی کے علاوہ سرخ اور سبز مرچ ، بروکولی اور گوبھی شامل ہیں۔  وٹامن ای   بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے کیونکہ یہ جلد کے لئے کنڈیشنگ ایجنٹ کا کام کرتا ہے۔  وٹامن ای   پر مشتمل کھانے کے اہم ذرائع میں سبزیاں جیسے پالک اور asparagus ، سبزیوں کا تیل ، گری دار میوے ، بیج اور زیتون شامل ہیں۔

اسمارٹ چربی یا غیر سنترپت چربی جیسے اومیگا 3 فیٹی ایسڈ بھی جلد اور دل کے ل good اچھا ہے۔ تیل مچھلی میں پائے جانے والے ومیگا 3s آپ کے جسم کو سورج اور دل کی مختلف بیماریوں کے مضر اثرات سے بچانے میں مدد فراہم کرسکتے ہیں۔ تیل مچھلی کے علاوہ ، اومیگا 3 کے اہم وسائل زمینی فلاسیسیڈ ، اخروٹ اور انڈے ہیں۔ مونونسیٹوریٹڈ یا غیر سیر شدہ فیٹی ایسڈ کے دوسرے ذرائع زیتون کا تیل ، کینولا کا تیل ، بادام کا تیل ، ہیزلنٹ کا تیل ، ایوکاڈوس ، زیتون ، بادام اور ہیزلنٹس ہیں۔