স্কিনকেয়ারে সূর্যের ভূমিকা

অনেক লোক বিশ্বাস করে যে সূর্য ভাল ত্বককে নিশ্চিত করতে সহায়তা করে, তবে সর্বদা মনে রাখবেন যে ত্বকের যত্নে এর ভূমিকা কেবল সেই সময়ের চেয়ে সঠিকভাবে পরিচালিত না হলে ভালর চেয়ে আরও বেশি ক্ষতির কারণ হতে পারে।

সূর্য থেকে প্রাপ্ত ভিটামিন ডি অনেকের পক্ষে সহায়ক হতে পারে তবে এটি কেবলমাত্র ছেড়ে যেতে পারে কারণ আমরা সবাই জানি যে আমাদের ত্বককে ক্ষতিকারক সূর্যের রশ্মি, বিশেষত দীর্ঘায়িত অতিবেগুনী রশ্মি থেকে রক্ষা করা উচিত।

এখানে সূর্যের এক্সপোজার ব্যবহার এবং অতিরিক্ত এক্সপোজারের ঝুঁকি এড়ানোর জন্য কয়েকটি টিপস দেওয়া হয়েছে।

আবহাওয়া মেঘলা থাকে বা আপনি বাইরে বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করতে চান না তা সর্বদা কমপক্ষে 15 এর সূর্য সুরক্ষা ফ্যাক্টরের সাথে সূচিত একটি সানস্ক্রিন পরুন, কারণ এটি আপনার শরীরকে অতিবেগুনি আলো ছাঁকানো থেকে বিরত রাখবে। । পৃথিবী পৃষ্ঠে প্রতিফলিত হতে পারে যে রশ্মি।

এছাড়াও আপনি যদি সাঁতার কাটতে বা ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে অংশ নেওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে প্রতি 2 থেকে 3 ঘন্টা সানস্ক্রিনটি আবার প্রয়োগ করতে ভুলবেন না। জলরোধী লেবেলযুক্ত সানস্ক্রিনের জন্য একই জিনিস। প্রতিরোধ সবসময় রোগের চিকিত্সার চেয়ে বেশী ভাল।

এছাড়াও একটি সানস্ক্রিন সন্ধান করুন যা ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মিকে ব্লক করে, বিশেষত ব্রড স্পেকট্রাম প্রোটেকশন বা এসপিএফ 15 বা তার বেশি সংখ্যক ফর্মুলেশনের জন্য ইউভিএ সুরক্ষা লেবেলযুক্ত।

ছিদ্রগুলি পরিষ্কার রাখতে এবং ত্বককে পিম্পল বা ব্রণ হওয়া থেকে রোধ করতে সহায়তা করতে নন-কনজেনিক বা নন-কমডোজেনিক লেবেলযুক্ত একটি সানস্ক্রিন নির্বাচন করুন।

যদি সম্ভব হয় তবে সকাল 10 টা থেকে বিকাল 4 টা পর্যন্ত সূর্য থেকে দূরে থাকুন, যখন সূর্য দিনের উষ্ণতম অংশ হয়।

যদি এই সময়ের মধ্যে ঘরে বসে থাকা অপ্রয়োজনীয় হয় তবে সানস্ক্রিনটি আবার অবশ্যই প্রয়োগ করবেন এবং আপনি যদি পারেন তবে মাঝেমধ্যে ঘরে বাইরে বিরতি নিতে ভুলবেন না।

যখন আপনার ছায়াটি আপনার চেয়ে লম্বা হয়, তবে আপনার সুরক্ষার জন্য সানস্ক্রিন পরতে থাকুন রোদে থাকা কখন কম বিপজ্জনক তা জানার জন্য একটি ভাল পরামর্শ।

মনে রাখবেন যে আপনি যখন বরফ, তুষার বা জলের মতো প্রতিচ্ছবিযুক্ত পৃষ্ঠের কাছাকাছি থাকবেন তখন আপনি উচ্চতর এসপিএফ সহ আরও সানস্ক্রিন প্রয়োগ করেন কারণ তারা সূর্যের তাপ এবং অতিবেগুনী বিকিরণ বৃদ্ধি করে।

প্রেসক্রিপশন ব্রণর চিকিত্সা বা জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়িগুলির মতো কিছু ওষুধগুলি সূর্যের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং আপনার চিকিত্সককে জিজ্ঞাসা করতে ভুলবেন না যে আপনি যদি এই চিকিত্সাগুলির কোনওটি গ্রহণ করছেন বা উভয়ই, এবং সূর্যের সংস্পর্শে আসার সময় ব্যবহারের জন্য সানস্ক্রিনের এসপিএফ বাড়িয়ে নিন।

আপনি যদি একটি উজ্জ্বল ট্যান চান, ক্ষতিকারক অতিবেগুনী রশ্মির ঝুঁকি এড়াতে এটি স্ব-ট্যানিং বা সেলুন ট্যানিং চিকিত্সার সাথে অনুকরণ করার চেষ্টা করুন। আপনি ট্যানিং বিছানা এড়াতেও চাইতে পারেন। যদিও নির্মাতারা দাবি করেন যে ট্যানিং বিছানাগুলি ইউভিবি-মুক্ত, তবুও তারা অতিবেগুনী রশ্মি ব্যবহার করে যা ত্বকের জন্য ক্ষতিকারকও হতে পারে।

আপনার উন্মুক্ত ত্বকে সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা সময়ের অপচয় বলে মনে করবেন না, কারণ ত্বকের অবস্থা পাওয়ার জন্য অনেকগুলি সানস্ক্রিন টিউব তুলনায় ব্যয় বেশি।

বাচ্চাদের প্রতি সর্বদা বিশেষ মনোযোগ দিন এবং তাদের উপর সানস্ক্রিন প্রয়োগ করতে দ্বিধা করবেন না, এমনকি নিজের মতো করে ফ্রিকোয়েন্সি দ্বিগুণ করুন। বাচ্চাদের বয়স্কদের চেয়ে বেশি সংবেদনশীল ত্বক থাকে এবং এটি আমাদের চেয়ে বেশি প্রয়োজন।

অতিমাত্রায় এক্সপোজারের ঝুঁকি এড়াতে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ব্যবহার করতে পারেন যা ভিটামিন পরিপূরক, বিশেষত ভিটামিন ডি অন্তর্ভুক্ত এবং দুগ্ধজাত খাবার, মাছ, ঝিনুক বা দুর্গযুক্ত সিরিয়াল জাতীয় খাবার হতে পারে।

পরিশেষে, যখনই আপনি মনে করেন যে আপনার ত্বকে কিছু ভুল হয়েছে বলে চর্মরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে সর্বদা পরামর্শ নেওয়া উচিত কারণ ত্বকের ক্যান্সার এটি প্রাথমিকভাবে আবিষ্কার হলে খুব নিরাময়যোগ্য।