খাবারের মাধ্যমে ত্বকের কার্যকর কার্যকারিতা

ত্বক, শরীরের বৃহত্তম অঙ্গ হয়ে ওঠে এমন একটি কারণ যা একজন ব্যক্তির সৌন্দর্য নির্ধারণ করে। যেহেতু এটি কোনও ব্যক্তির অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যকেও প্রতিবিম্বিত করে, তাই লোকেরা এটি ভাল জলীয়, ক্ষতিকারক ইউভি রশ্মি থেকে সুরক্ষিত এবং চিকিত্সার মাধ্যমে পুষ্টি সরবরাহের মাধ্যমে যত্ন নেওয়া উচিত। ধর্মীয়।

স্বাস্থ্যকরভাবে খেয়ে সুন্দর ত্বক বজায় রাখুন

ভাল ডায়েট এবং ত্বকের যত্নের অভ্যাসগুলি বজায় রাখা এবং বজায় রাখার পাশাপাশি ত্বকের স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলে এমন একটি কারণ খাদ্য। যেহেতু বিভিন্ন ধরণের খাবারের পুষ্টিগুলি শরীরে শোষিত হতে প্রস্তুত, তাই তাদের দেহের প্রয়োজনীয় খাবারগুলি সম্পর্কে লোকেরা খুব সচেতন হওয়া জরুরি।

স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে লোকেদের ব্লুবেরি, ক্র্যানবেরি, রাস্পবেরি, স্ট্রবেরি, চেরি, গুজবেরি, বেগুনি আঙ্গুর, কুমড়ো, গাজর, বাটারনেট স্কোয়াশ এবং মিষ্টি আলু খাওয়া উচিত কারণ তারা কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতে সমৃদ্ধ।

ত্বক বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে ভিটামিন এ, সি এবং ই এর মতো প্রধান অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি আসলে সূর্যের ক্ষতিকারক রশ্মির দ্বারা ক্ষয়ক্ষতি কমাতে সহায়তা করতে পারে। এই ভিটামিনগুলি নির্দিষ্ট পরিবেশগত কারণে সৃষ্ট সম্ভাব্য ক্ষতি হ্রাস করতেও সহায়তা করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে রক্ত ​​এবং ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য ভিটামিন এ প্রয়োজনীয়। ভিটামিন এ এর ​​প্রধান উত্স হ'ল শাকসবজি যেমন গাজর, কুমড়ো, মিষ্টি আলু, বাটারনুট স্কোয়াশ এবং শাক হিসাবে সবুজ শাক রয়েছে spin ক্যান্টালাপ, আমের এবং টমেটো জাতীয় ফলগুলি ভিটামিন এ এর ​​গুরুত্বপূর্ণ উত্স are

 ভিটামিন সি   ত্বকের জন্যও উপকারী। গৌণ এবং বড় রোগের বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালীকরণ ছাড়াও;  ভিটামিন সি   এটি একটি শক্তিশালী টপিকাল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা তার সক্রিয় আকারে পরিচিত।  ভিটামিন সি   সমৃদ্ধ খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে ফল, ফলের রস এবং শাকসব্জী যেমন কমলার জুস এবং আঙ্গুরের রস, পেঁপের টুকরা, স্ট্রবেরি এবং কিউইস, পাশাপাশি লাল এবং সবুজ মরিচ, ব্রোকলি এবং ফুলকপি।  ভিটামিন ই   গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে কারণ এটি ত্বকের কন্ডিশনিং এজেন্ট হিসাবে কাজ করে। ভিটামিন ইযুক্ত খাবারের প্রধান উত্সগুলির মধ্যে শাকসব্জী যেমন শাক এবং অ্যাস্পারাগাস, উদ্ভিজ্জ তেল, বাদাম, বীজ এবং জলপাই অন্তর্ভুক্ত।

ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো স্মার্ট ফ্যাট বা অসম্পৃক্ত ফ্যাটগুলি ত্বক এবং হার্টের পক্ষেও ভাল। তৈলাক্ত মাছগুলিতে প্রাপ্ত ওমেগা -3 এস আপনার শরীরকে রোদের ক্ষতিকারক প্রভাব এবং বিভিন্ন হৃদরোগ থেকে রক্ষা করতে পারে। তৈলাক্ত মাছ ছাড়াও ওমেগা -৩ এর প্রধান উত্স হ'ল গ্রাউন্ড ফ্লাক্সিড, আখরোট এবং ডিম। মনস্যাচুরেটেড বা আনস্যাচুরেটেড ফ্যাটি অ্যাসিডের অন্যান্য উত্স হ'ল অলিভ অয়েল, ক্যানোলা তেল, বাদাম তেল, হ্যাজেলনাট অয়েল, অ্যাভোকাডোস, জলপাই, বাদাম এবং হ্যাজনালট।