স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ত্বকের যত্ন নিন

আরও বেশি করে, আজকাল ব্যস্ত সময়সূচীর কারণে ত্বকের যত্নকে অবহেলা করে। আসলে, ত্বকের যত্নের ভাল অভ্যাসগুলি কেবল তাদের সাধারণ স্বাস্থ্যের দ্বারা প্রভাবিত হয় না। তাদের ব্যস্ততার কারণে, অনেক লোক ত্বকের যত্নের বিকল্প পদ্ধতি অবলম্বন করে। আসলে, স্বাস্থ্যকর ত্বক বজায় রাখতে তারা যা করতে পারে তা হ'ল ভাল খাওয়া।

বিশেষজ্ঞরা বলেছেন যে স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া আধুনিক জীবনের বিষক্রিয়াজনিত অস্বাস্থ্যকর ত্বকের বিরুদ্ধে লড়াই করার অন্যতম প্রধান উপায়। এর কারণ এটি লোকেদের সচেতন করে তোলে যে তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের দিকে তাদের আরও বেশি মনোযোগ দেওয়া দরকার। এটি লোকেদের মনে করিয়ে দেয় যে কিছুতেই বাড়ি ফিরে আসার সুবিধাগুলি হ্রাস পায় না।

আজকাল বিভিন্ন ত্বকের সমস্যায় ভুগতে থাকা লোকের সংখ্যা বাড়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার খেয়ে স্বাস্থ্যকর জীবনধারা অনুসরণে মানুষের আরও সচেতন হওয়া উচিত। এটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যকর ত্বক নিশ্চিত করতে নয়, সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ভাল ত্বকের জন্য ভাল খাবার

পুনরায় এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য দুটি প্রধান কারণ রয়েছে: ব্যক্তির চাহিদা ও জীবনধারা অনুযায়ী সঠিক পরিমাণে খাবার খাওয়া এবং ব্যক্তিকে সুষম ডায়েট নিশ্চিত করার জন্য একাধিক খাবার খাওয়া।

এবং যেহেতু স্বাস্থ্যকর ডায়েটের জন্য খাদ্য এবং খাওয়া গুরুত্বপূর্ণ, তাই লোকেরা তাদের দেহের প্রয়োজনীয় খাবারগুলিতে, বিশেষত একটি ডায়েটে বেশি মনোযোগ দেয়। বিশেষজ্ঞরা উল্লেখ করেছেন যে ডায়েটরি খাবারগুলিতে ওজন নিয়ন্ত্রণ এবং বিপাকের জন্য প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ থাকতে হবে। এই ডায়েটরি খাবারগুলিতে ভিটামিন বি 2, বি 3, বি 5, বি 6, ভিটামিন সি, কোলাইন, ইনোসিটল, ক্রোমিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ এবং দস্তা অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত।

অধ্যয়নগুলি দেখায় যে নিখুঁত খাবারগুলি যা মানুষকে স্বাস্থ্যকর ত্বক রাখতে সহায়তা করে সেগুলির মধ্যে বিস্তৃত ফলের অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত। একটি প্রাকৃতিক প্রাকৃতিক পণ্য হওয়া ছাড়াও, ফলগুলিতে কম ক্যালোরি থাকে, প্রচুর পরিমাণে খাদ্যতালিকাগত ফাইবার সমৃদ্ধ হয় যা ওজন বৃদ্ধির ভয় ছাড়াই লোভী সন্তুষ্ট করে। এতে থাকা সমস্ত পুষ্টি এবং ভিটামিন সমন্বিত, ফলগুলি ওজন হ্রাস করতে বা ওজন হ্রাস করতে চান এবং যারা তাদের ওজন বজায় রাখতে চান তাদের জন্য একটি আদর্শ ডায়েটরি খাদ্য are ফলের অন্যান্য পুষ্টিকর সুবিধার মধ্যে রয়েছে ভিটামিনের ঘাটতি প্রতিরোধ, ডায়েটরি ফাইবার এবং ফলিক অ্যাসিডের সমৃদ্ধ উত্স।

ঠিক যেমন ফলের মতো, শাকসবজিগুলিকেও নিখুঁত খাবার হিসাবে বিবেচনা করা হয়, বিশেষত যাদের ত্বকের যত্নের ভাল স্বাস্থ্য রক্ষণাবেক্ষণ করতে সমস্যা হয়। ক্যালোরি কম থাকার পাশাপাশি ডায়েটার ফাইবারের উচ্চ পরিমাণে এবং পুষ্টি সমৃদ্ধ যেগুলি একটি কার্যকর বিপাক বজায় রাখতে সহায়তা করে, শাকসবজি - বিভিন্ন প্রস্তুতিতে - এটি ক্ষুধা এবং মানের স্ন্যাকসও। ভিটামিন বি জটিল মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস, ভিটামিন সি, ই এবং কে এর মতো গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজগুলির সমৃদ্ধ উত্স হওয়ার পাশাপাশি শাকসবজিও ফাইটোকেমিক্যালস নামক প্রতিরক্ষামূলক উদ্ভিদ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টের দুর্দান্ত উত্স।