Larruazala zaintzea dietaren kontsumoaren jarraipenaren bidez
Lanean lan egiten duten pertsonak izan ohi dira larruazala zaintzeko arazoak dituztenak. Izan ere, erredurak eta lanpetutako egutegiek eguneroko larruazala osasuntsu mantentzea ekiditen dute. Lana gehiegi egiteagatik larruazala osasuntsu mantentzeko arazoak dituzten horietakoa bazara, momentua da zer gerta daitekeen pentsatzeko eta arazoa konpontzeko.
Jendeak larruazal ederra mantentzen duen gauzetako bat jaten duten janari guztia da. Izan ere, elikagai hauek pertsonaren oreka kimikoan eragin dezaketen osagaiak eta bestelako propietateak izan ditzakete. Jaten dituzun elikagaiek larruazal osasuntsua izatea saihesten duzula uste baduzu, saiatu elikagaien kontsumoa ebaluatzen egun batez.
Elikagaiek zure larruazalean nola eragiten duten
Larruazala zaintzea elikagaien kontsumoa kontrolatuz eraginkorra izan daiteke. Zer egin dezakezu egun batez jan dituzun edariak barne, egun batetik bestera jan eta ebaluazioa egin ondoren. Horrela, eguneroko larruazaleko ohituretan eragiten duten jakiak eta edariak hartu ditzakezu. Honako hauek dira azal itsusia ekar lezaketen elikagaien zerrendaren adibide batzuk
1. Gehiegizko elikagaien kontsumoa. Hau da errudun nagusia, jende askok, batez ere larruazaleko arazorik izan ez dutenek, larruazala zaintzeko zailtasunak dituztela. Adituen esanetan, pertsona batek gehiegi jan badu, joera da urdailak digeritzeko zailtasunak izango dituela. Elikagai gehiegi digestio-sistemaren funtzionamenduari ere eragin diezaioke eta ultzerak bezalako baldintza klinikoak ere sor ditzake aldizka egiten badira.
2. Elikagaiak gantz gehiegi. Adituek diotenez, koipe gehiegi jaten dutenek gauez ez dute ondo lo egiten, urdailerako digestio lan ugari sortzen baitute. Adituen arabera, lo eza da larruazaleko osasun txarraren kausa nagusietako bat. Larruazal ederra eduki nahi baduzu, hobeto lo egin behar duzu janari aberatsak edo gantz gehiegi kenduz, urdailaren lana gogorragoa izan dadin, batez ere gauez.
3. Janari azido edo azido gehiegi. Elikagai horiek eragin kaltegarriak izan ditzakete larruazalean, gehiegi janez gero, urdaileko arazoak eta larruazala are gogorragoak izan daitezkeelako.
4. Gehiegizko alkohol kontsumoa. Batzuek diote alkohola hobeto lo egiten lagun dezakeela edo estresa arindu dezakeela, baina larruazalean eragiten du lehortzen delako. Larruazala lehorra denean, zimurrak eta larruazaleko beste baldintza batzuekiko sentikorragoa da.
