Cúram craicinn trí mhonatóireacht a dhéanamh ar iontógáil chothaithe
Is iad na daoine atá gnóthach lena gcuid oibre iad siúd a bhfuil fadhbanna cúraim craicinn acu de ghnáth. Go deimhin, cuireann cosc agus sceidil ghnóthacha cosc orthu craiceann sláintiúil a choinneáil ar bhonn laethúil. Má tá tú ar dhuine de na daoine sin a bhfuil deacracht acu an craiceann a choinneáil sláintiúil mar gheall ar an iomarca oibre, is é an t-am anois smaoineamh ar cad a tharlódh agus an fhadhb a shocrú.
Ceann de na rudaí a choinníonn daoine as craiceann álainn a bheith acu ná an bia go léir a itheann siad. Go deimhin, d'fhéadfadh comhábhair agus airíonna eile a bheith sna bianna seo a bhféadfadh tionchar iarbhír a bheith acu ar chothromaíocht cheimiceach an duine. Má cheapann tú nach gcuireann na bianna a itheann tú craiceann sláintiúil ort, déan iarracht do mheascadh bia a mheas ar feadh lae.
Conas a théann bianna i bhfeidhm ar do chraiceann
Is féidir le cúram craicinn trí mhonatóireacht a dhéanamh ar do iontógáil bia a bheith éifeachtach má chaitheann tú i gceart é. Cad is féidir leat a dhéanamh ná liosta a dhéanamh de gach bia, lena n-áirítear deochanna, a d'ith tú ar feadh lae agus measúnú a dhéanamh tar éis an lae seo. Ar an mbealach seo, is féidir leat a chinneadh cé na bianna agus deochanna a ghlac tú a théann i bhfeidhm ar do nósanna laethúla craicinn. Seo a leanas roinnt samplaí den liosta bianna a d'fhéadfadh craiceann gránna a bheith mar thoradh orthu
1. Tomhaltas iomarcach bia. Meastar gurb é seo an príomhchúis leis a mbíonn deacrachtaí ag go leor daoine, go háirithe iad siúd nach raibh fadhbanna craicinn acu riamh, cúram craicinn. Deir saineolaithe go bhfuil an claonadh ann go mbeidh deacracht ag an mbolg é a ithe má bhíonn an iomarca ithe ag duine. Is féidir le ró-bhia difear a dhéanamh d'fheidhmiú an chórais díleá agus is féidir leis a bheith ina chúis le coinníollacha cliniciúla mar ulcer fiú má dhéantar é go rialta.
2. Bianna ró-shaill. Deir saineolaithe go mbíonn claonadh ag daoine a itheann an iomarca saille codladh go maith san oíche mar cruthaíonn siad a lán oibre díleá don bholg. Dar le saineolaithe, tá easpa codlata ar cheann de na príomhchúiseanna a bhaineann le drochshláinte chraicinn. Más mian leat craiceann álainn a bheith agat, ba chóir duit codladh níos fearr trí dheireadh a chur le bianna atá ró-saibhir nó ró-shaill, ionas nach mbeidh obair an bholg chomh crua, go háirithe san oíche.
3. An iomarca bia spicy nó aigéadach. Is féidir leis na bianna seo drochthionchar a bheith acu ar an gcraiceann toisc, má itear an iomarca iad, d'fhéadfadh fadhbanna boilg a bheith mar thoradh air agus fiú craiceann aireach.
4. Tomhaltas iomarcach alcóil. Deir roinnt daoine gur féidir le halcól cabhrú le codladh níos fearr nó strus a mhaolú, ach cuireann sé go mór leis an gcraiceann toisc go ndéanann sé tirim é. Nuair a bhíonn an craiceann tirim, tá sé níos íogaire do roic agus dálaí craicinn eile.
