Leideanna simplí ach éifeachtacha do chraiceann sláintiúil

Faoi láthair, tá a lán ban ar fud an domhain níos eolaí ar an ngá atá le héadaí craicinn a choinneáil agus go hálainn, ach is minic a roghnódh siad modhanna níos costasaí chun na torthaí inmhianaithe a bhaint amach, agus tá leideanna simplí ach éifeachtacha ann don chraiceann sláintiúil gan an iomarca ama a chaitheamh agus airgead.

Faoi láthair, tá sé níos áisiúla a bheith ar an eolas go bhfuil cúram craicinn an-tábhachtach chun craiceann óg a choinneáil, go háirithe do mhná, a bhfuil an fonn chun craiceann sláintiúil a fháil níos mó i gcomparáid leis an daonra fireann. .

Tá sé seo amhlaidh go príomha toisc go mbíonn mná níos feasaí faoi chúram craicinn ar chúiseanna aeistéitiúla agus aeistéitiúla, agus mar thoradh air sin cinntítear go bhfuil siad ní hamháin aeistéitiúil, ach álainn agus tarraingteach.

Ach gan aon iarracht mhór a dhéanamh, ar nós an iomarca airgid a chaitheamh ar áilleacht agus cúram faoi mhaoirseacht, go deimhin tá roinnt cóireálacha nádúrtha nó simplí ach éifeachtach a oibríonn iontais le haghaidh cúram craicinn.

Ar an gcéad dul síos, b'fhéidir nach bhfuil a lán daoine ar an eolas go bhfuil aiste bia shláintiúil agus chothrom, ar an gcéad dul síos, ar cheann de na tosca is tábhachtaí do chraiceann radanta, radanta, a ndearnadh faillí orthu gan mhoill.

Is fíric bhunaithe é gur mian leis an gcuid is mó ban dul i ngleic le comharthaí aosaithe agus go nglacfaidh siad an t-am le cleachtadh cúram craicinn a leanúint, mar shampla cleachtóir craicinn a úsáid go rialta, tonóir agus moisturizer a chur i bhfeidhm sa chraiceann. cuid dá ngnáthaimh ar maidin nó tráthnóna Breathnaíonn a gcraiceann óg.

Tá sé riachtanach aiste bia shláintiúil chothrom a chinntiú chun éifeachtúlacht do chórais cúram craicinn a chinntiú, rud a chuireann le rath na dtorthaí inmhianaithe.

Is éard atá i gceist le réim bia shláintiúil chothrom ná na roghanna cearta a dhéanamh agus gan ach na méideanna molta de ghrúpaí bia áirithe a ghlacadh chun aiste chothrom bia a chinntiú.

Chiallódh sé seo go laghdófaí iontógáil charbaihiodráit shimplí agus go seachnófaí bianna atá ard i saill sháithithe, i gcolaistéaról agus in aigéid sailleacha thras.

Ós rud é gur féidir leis an ngrúpa seo de bhianna, agus iad briste síos sa chóras, níos mó damáiste a dhéanamh ná maith, ní hamháin go rachaidh sé i gcion ar chuma an chraicinn, ach beidh drochthionchar aige ar an gcorp an duine, agus brú fola ard mar thoradh air. steatosis artaireach, hepatic agus duáin agus fiú ailse.

B'fhearr díriú ar bhianna a meastar gur carbaihiodráití casta iad amhail grán iomlán, cruithneacht, coirce, glasraí úra agus torthaí, i measc rudaí eile.

Mar chuid den phróiseas cúraim craicinn a ghabhann le haiste bia sláintiúil, tá sé riachtanach freisin aigéid shailleacha riachtanacha a ithe mar aigéid shailleacha óimige 3, chomh maith le vitimíní agus mianraí riachtanacha, atá riachtanach don chomhlacht sláinte agus sláinte. díleá maith bia.

Mar fhocal scoir, b'fhéidir gur mhaith leat dul i gcomhairle le diaitéiteach nó le cothúlacht cláraithe a bhfuil aithne agat air chun cabhrú leat do aiste bia a phleanáil, nó díreach comhairleoir eolach ar conas aiste bia shláintiúil a chur i bhfeidhm agus córas cúram craicinn cothromaithe.

Ní hamháin go mbeidh na saineolaithe seo ina gcosaint is fearr agat, ach cuirfidh siad cóireáil shláintiúil agus shábháilte ar fáil duit gan an baol ann go gcuirfeá isteach ar do shláinte nó do leas.