Cúram craicinn agus aistí bia sláintiúil

Níl ann ach stíl mhaireachtála chothaithe a chothromaíonn meáchan coirp, a chothaíonn i gceart agus a chinntíonn craiceann sláintiúil, ag tabhairt an smaoineamh dúinn go gcaithfidh cúram craicinn agus aistí sláintiúla a chéile a chomhlánú.

Tá ról tábhachtach ag aiste bia sláintiúil maidir le do shláinte iomlán a chinneadh. Nuair a chuirtear aiste bia le chéile le gníomhaíocht choirp, cuidíonn sé le meáchan cothrom a thógáil agus tá sé riachtanach chun comhtháthú do chláir chúraim craicinn a chinntiú agus chun a n-éifeachtaí a uasmhéadú.

Ceann de na príomhchúiseanna a dtéann daoine ar aiste bia mar gheall ar mhurtall, rud a mhéadaíonn an baol go dtiocfaidh galar cardashoithíoch, Hipirtheannas, diaibéiteas, airtríteas, fadhbanna duáin agus ae, i measc daoine eile, go háirithe le cúram craicinn mar gheall ar go leor staidéar, go leor coinníollacha inmheánacha de na horgáin le feiceáil i gcuma agus i gcoinníollacha an chraicinn.

Is é ceann de na cineálacha craicinn is gruama ná an chuma atá air nó go bhfuil sé dubh, go háirithe ar dhroim an chraicinn do dhaoine murtallacha nó róthrom. Tá limistéir dhorcha ag cuid acu ar an srón, an muineál, na huillinneacha agus na glúine.

Is rioscaí scanrúla sláinte iad seo a dteastaíonn aiste bia uait, ní hamháin ar chúiseanna aeistéitiúla, ach chun a chinntiú go dtugann tú aire mhaith do do shláinte.

Ach tar éis aiste bia shláintiúil a leanúint is féidir go leor, murab ionann agus an-deacair é, do go leor daoine, agus tá sé tábhachtach comhairle a lorg ó shaineolaí ar conas aiste bia shláintiúil a ithe le haghaidh na dtorthaí is fearr.

I measc na ngnáthaimh chomhchoiteanna a ghabhann le haistí bia tá easpa ama le haghaidh ullmhú bia, roghnú bia randamach, díothacht bia nó ocras, béilí gan bacadh, míochainí aiste bia, agus cleachtais mhíochaine mhíchuí a d'fhéadfadh a bheith le feiceáil ar chuma an chraicinn, mar shampla rocadh nó craicinn scaoilte. , cuma chraicneach, an craiceann agus rashes a dhorchaigh, i measc rudaí eile.

Níor chóir go mbeadh aiste bia sláintiúil deacair mar níl sé deacair a iarraidh ar shaineolaí nó ar thuairimí leighis an fhaisnéis chuí chothaithe a fháil.

Déan iarracht úsáid a bhaint as na tonna d'fhaisnéis chothaithe a fhaigheann tú ar lipéid bia, mar tabharfaidh sé seo eolas duit féin faoi luachanna cothaitheacha na mbianna a chuireann tú san áireamh i do d'aiste bia.

Ligeann teicneolaíocht an lae inniu dúinn na comhpháirteanna atá i mbianna a bhriseadh síos agus gach eilimint agus na luachanna cothaithe comhfhreagracha a shainaithint, chomh maith le cé mhéad cothaithe a theastaíonn do na bianna seo a fhiosrú. grúpaí bia.

Ná bíodh drogall ort suibscríobh le modhanna nádúrtha foinsithe cothaithe.

Cuireann forlíontaí cothaitheacha saibhrithe ó shleachta torthaí nó glasraí, i gcomparáid le foinsí sintéiseacha vitimíní nó mianraí, leis an seans go bhfaighidh an fhoinse nádúrtha cothaithe ceart duitse.

Is lú an seans go mbeidh fo-iarsmaí agat le forlíontaí nádúrtha ná na cinn sintéiseacha a dhéantar as ceimiceáin nó as foinsí saorga.

Bí cinnte go leanfaidh tú d'aiste bia agus go spreagfar thú le haiseolas dearfach a fháil, mar ní féidir le haiste réamhullmhaithe go hullmhaithe agus le cinneadh mí-oiriúnach leanúint ar aghaidh le clár aiste bia ach cúpla seachtain nó fiú lá amháin a leanúint.

Mar thoradh air sin, tá pleanáil fhadtéarmach agus diongbháilteacht stuama chun aiste bia a ghlacadh riachtanach do rath an chláir itheacháin shláintiúil.