ત્વચા સંભાળ અને સ્વસ્થ આહાર
તે ફક્ત એક આહાર જીવનશૈલી છે જે શરીરના વજનને સંતુલિત કરે છે, યોગ્ય રીતે ખવડાવે છે અને તંદુરસ્ત ત્વચાને સુનિશ્ચિત કરે છે, અમને એવો વિચાર આપે છે કે ત્વચાની સંભાળ અને તંદુરસ્ત આહાર એકબીજાના પૂરક હોવા જોઈએ.
તંદુરસ્ત આહાર તમારા એકંદર આરોગ્યને નિર્ધારિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. જ્યારે શારીરિક પ્રવૃત્તિ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે આહાર સંતુલિત વજન વધારવામાં મદદ કરે છે અને તે તમારી ત્વચા સંભાળ કાર્યક્રમોના એકીકરણની ખાતરી કરવા અને તેના પ્રભાવોને મહત્તમ બનાવવા માટે જરૂરી છે.
લોકો ડાયેટ પર જવાનું એક મુખ્ય કારણ મેદસ્વીપણાને કારણે છે, જે રક્તવાહિની રોગ, હાયપરટેન્શન, ડાયાબિટીઝ, સંધિવા, કિડની અને યકૃતની સમસ્યાઓનું જોખમ વધારે છે, ખાસ કરીને ત્વચાની સંભાળ સાથે, કારણ કે ઘણા અભ્યાસો અનુસાર, ઘણી આંતરિક પરિસ્થિતિઓ અંગોના દેખાવ અને ત્વચાની સ્થિતિમાં પ્રતિબિંબિત થાય છે.
ચામડીની ખૂબ જ સ્પષ્ટ બાબતોમાંની એક તેનો નિસ્તેજ અથવા કાળો દેખાવ છે, ખાસ કરીને મેદસ્વી અથવા વધુ વજનવાળા લોકો માટે ત્વચાની ગડી સાથે. કેટલાકના નાકમાં, ગળા, કોણી અને ઘૂંટણ પર કાળા વિસ્તારો પણ હોય છે.
આ સ્વાસ્થ્ય માટેના ભયજનક જોખમો છે જે માટે તમારે સૌંદર્યલક્ષી કારણોસર જ નહીં, પણ તમારે તમારા સ્વાસ્થ્યની સારી સંભાળ લેવાની ખાતરી કરવામાં પણ આહાર લેવાની જરૂર છે.
પરંતુ ઘણા લોકો માટે તંદુરસ્ત આહારનું પાલન કરવું ખૂબ જ મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, જો તે ખૂબ જ મુશ્કેલ હોય, અને શ્રેષ્ઠ પરિણામો માટે તંદુરસ્ત આહાર કેવી રીતે ખાય છે તે વિશેના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
આહાર સાથેના સામાન્ય મુશ્કેલીઓમાં ખોરાકની તૈયારી માટે સમયનો અભાવ, રેન્ડમ ખોરાકની પસંદગી, ખોરાકની અવગણના અથવા ભૂખમરો, ભોજન છોડવું, આહારની દવાઓ અને અયોગ્ય આહાર પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થાય છે, જે ત્વચાના દેખાવ પર દેખાઈ શકે છે, જેમ કે કરચલીવાળી અથવા છૂટક ત્વચા. , સૂકા દેખાવ, ત્વચાને કાળા કરવાનું અને અન્ય લોકોમાં ફોલ્લીઓ.
સ્વસ્થ આહાર કરવો મુશ્કેલ કાર્ય ન હોવું જોઈએ કારણ કે પોષણની યોગ્ય માહિતી મેળવવા માટે નિષ્ણાત અથવા તબીબી અભિપ્રાય પૂછવું મુશ્કેલ નથી.
તમને ફૂડ લેબલ્સ પર મળેલી ઘણી ટન પોષક માહિતીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કારણ કે આ તમને તમારા આહારમાં શામેલ ખોરાકના પોષક મૂલ્યો વિશેની પ્રથમ માહિતી આપશે.
આજની તકનીક અમને ખોરાકમાં હાજર ઘટકો તોડી અને દરેક તત્વ અને અનુરૂપ પોષણ મૂલ્યોને ઓળખવા, તેમજ આ ખોરાક માટે કેટલું પોષણ જરૂરી છે તે જાણવા માટે પરવાનગી આપે છે. ખોરાક જૂથો.
પોષક સોર્સિંગના કુદરતી માધ્યમોની સબ્સ્ક્રાઇબ કરવામાં અચકાવું નહીં.
વિટામિન અથવા ખનિજોના કૃત્રિમ સ્ત્રોતોની તુલનામાં ફળ અથવા વનસ્પતિના અર્કથી સમૃદ્ધ પોષક પૂરવણીઓ, તમારા માટે યોગ્ય પોષક સ્ત્રોત મેળવવાની સંભાવનામાં વધારો કરો.
રસાયણો અથવા કૃત્રિમ સ્રોતોથી બનેલા કૃત્રિમ પદાર્થો કરતાં તમને કુદરતી પૂરવણીઓ સાથેની આડઅસરોની શક્યતા ઓછી છે.
તમારા આહારનું પાલન કરવાનું ધ્યાન રાખો અને સકારાત્મક પ્રતિસાદ સાથે અનુસરવા માટે પ્રોત્સાહિત થશો, કેમ કે ઉતાવળથી તૈયાર આહાર અને ડાયેટ પ્રોગ્રામ ચાલુ રાખવાનો મૂર્ખ નિર્ણય ફક્ત થોડા અઠવાડિયા કે દિવસો જ ટકી શકે છે.
પરિણામે, સ્વસ્થ આહાર કાર્યક્રમની સફળતા માટે, આહાર અપનાવવા માટે લાંબા ગાળાના આયોજન અને હઠીલા નિશ્ચય જરૂરી છે.
