ការថែរក្សាស្បែកតាមរយៈការត្រួតពិនិត្យការញ៉ាំចំណីអាហារ

មនុស្សដែលមមាញឹកនឹងការងាររបស់ពួកគេជាធម្មតាអ្នកដែលមានបញ្ហាថែរក្សាស្បែក។ ជាការពិតណាស់ការដុតនិងមមាញឹករបស់ពួកគេរារាំងពួកគេពីការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយសារតែការងារច្រើនពេកឥឡូវនេះដល់ពេលដែលត្រូវគិតអំពីអ្វីដែលអាចកើតឡើងនិងដោះស្រាយបញ្ហា។

រឿងមួយដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមិនមានស្បែកស្រស់ស្អាតគឺអាហារទាំងអស់ដែលពួកគេញ៉ាំ។ ជាការពិតអាហារទាំងនេះអាចមានគ្រឿងផ្សំនិងលក្ខណៈសម្បត្តិផ្សេងទៀតដែលពិតជាអាចប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពគីមីរបស់មនុស្ស។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអាហារដែលអ្នកញ៉ាំរារាំងអ្នកពីស្បែកដែលមានសុខភាពល្អសូមព្យាយាមវាយតម្លៃការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកក្នុងមួយថ្ងៃ។

តើអាហារប៉ះពាល់ដល់ស្បែករបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច

ការថែរក្សាស្បែកដោយតាមដានការញ៉ាំអាហាររបស់អ្នកអាចមានប្រសិទ្ធិភាពប្រសិនបើអ្នកពាក់វាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺរាយបញ្ជីអាហារទាំងអស់រួមទាំងភេសជ្ជៈដែលអ្នកបានញ៉ាំមួយថ្ងៃហើយធ្វើការវាយតម្លៃបន្ទាប់ពីថ្ងៃនេះ។ តាមវិធីនេះអ្នកអាចកំណត់ថាតើអាហារនិងភេសជ្ជៈណាដែលអ្នកបានទទួលដែលប៉ះពាល់ដល់ទំលាប់ស្បែកប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃបញ្ជីអាហារដែលអាចនាំឱ្យស្បែកមិនស្អាត

១. ការប្រើប្រាស់ចំណីអាហារហួសកំរិត។ នេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាពិរុទ្ធជនសំខាន់ដែលមនុស្សជាច្រើនជាពិសេសអ្នកដែលមិនធ្លាប់មានបញ្ហាស្បែកមានការពិបាកក្នុងការថែទាំស្បែក។ អ្នកជំនាញនិយាយថាប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់បានញ៉ាំច្រើនពេកនោះទំនោរគឺក្រពះនឹងពិបាករំលាយវា។ អាហារច្រើនពេកក៏អាចជះឥទ្ធិពលដល់មុខងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារផងដែរហើយថែមទាំងអាចបង្កឱ្យមានស្ថានភាពគ្លីនិកដូចជាដំបៅប្រសិនបើអនុវត្តជាប្រចាំ។

2. អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេក។ អ្នកជំនាញនិយាយថាអ្នកដែលញ៉ាំខ្លាញ់ច្រើនច្រើនតែមិនគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់ព្រោះពួកគេបង្កើតការងាររំលាយអាហារច្រើនសម្រាប់ក្រពះ។ យោងទៅតាមអ្នកជំនាញការខ្វះដំណេកគឺជាមូលហេតុមួយដែលបណ្តាលឱ្យសុខភាពស្បែកខ្សោយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានស្បែកស្រស់ស្អាតអ្នកគួរតែគេងលក់ស្រួលជាងមុនដោយបំបាត់អាហារដែលសំបូរទៅដោយខ្លាញ់ឬធាត់ពេកដើម្បីឱ្យការងាររបស់ក្រពះមិនសូវរឹងជាពិសេសនៅពេលយប់។

3. អាហារហឹរឬអាស៊ីតច្រើនពេក។ អាហារទាំងនេះអាចជះឥទ្ធិពលអាក្រក់ដល់ស្បែកព្រោះប្រសិនបើបរិភោគច្រើនពេកវាអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាក្រពះនិងស្បែកស្ងួតផងដែរ។

៤- ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។ អ្នកខ្លះនិយាយថាជាតិអាល់កុលអាចជួយឱ្យគេងលក់ស្រួលឬអាចបំបាត់ភាពតានតឹងបានប៉ុន្តែវាប៉ះពាល់ដល់ស្បែកយ៉ាងខ្លាំងព្រោះវាធ្វើអោយស្ងួត។ នៅពេលដែលស្បែកស្ងួតវាងាយនឹងមានភាពជ្រីវជ្រួញនិងស្ថានភាពស្បែកផ្សេងទៀត។