ការថែរក្សាស្បែកប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពតាមរយៈអាហារ

ស្បែកដែលជាសរីរាង្គធំបំផុតនៃរាងកាយអាចជាកត្តាមួយដែលកំណត់ភាពស្រស់ស្អាតរបស់មនុស្ស។ ដោយសារបញ្ហានេះឆ្លុះបញ្ចាំងពីសុខភាពរបស់មនុស្សវាចាំបាច់ណាស់ដែលមនុស្សត្រូវថែរក្សាវាដោយរក្សាឱ្យបានល្អការពារជាតិទឹកពីកាំរស្មីយូវីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់និងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមតាមរយៈការព្យាបាល។ សាសនា។

ថែរក្សាស្បែកឱ្យស្រស់ស្អាតដោយការបរិភោគអាហារប្រកបដោយសុខភាព

ក្រៅពីមាននិងរក្សារបបអាហារល្អនិងទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកអាហារគឺជាកត្តាមួយដែលជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពស្បែក។ ដោយសារសារធាតុចិញ្ចឹមនៃអាហារជាច្រើនប្រភេទបានត្រៀមរួចរាល់ដើម្បីស្រូបចូលក្នុងខ្លួនវាចាំបាច់ណាស់ដែលមនុស្សត្រូវដឹងច្បាស់អំពីប្រភេទអាហារដែលខ្លួនត្រូវការ។

ចំពោះស្បែកដែលមានសុខភាពល្អអ្នកជំនាញយល់ស្របថាមនុស្សគួរតែបរិភោគផ្លែប៊ឺរីខាត់ណាខាត់ណារីរីស្ត្រប៊ឺរីរីឆឺរីសសឺរីស្វាយផ្លែល្ពៅស្វាយល្ពៅការ៉ុតតែមើមទឺរនិងដំឡូងផ្អែមព្រោះវាសំបូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលការពារកោសិកាពីការបំផ្លាញ។

អ្នកជំនាញខាងស្បែកនិយាយថាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មសំខាន់ដូចជាវីតាមីន A, C និង E ពិតជាអាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យ។ វីតាមីនទាំងនេះក៏អាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលបណ្តាលមកពីកត្តាបរិស្ថានមួយចំនួនផងដែរ។ ការសិក្សាបង្ហាញថាវីតាមីនអាគឺចាំបាច់សម្រាប់សុខភាពឈាមនិងស្បែក។ ប្រភពសំខាន់នៃវីតាមីនអាគឺបន្លែដូចជាការ៉ុតល្ពៅដំឡូងជ្វាល្ពៅតែមនិងបន្លែស្លឹកបៃតងដូចជាស្ពៃស្លឹកឈើជាដើម។ ផ្លែឈើដូចជាខាត់ណាខៀវស្វាយនិងប៉េងប៉ោះក៏ជាប្រភពដ៏សំខាន់នៃវីតាមីនអាដែរ។

វីតាមីនសេក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះស្បែកផងដែរ។ បន្ថែមលើការពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងជំងឺតូចតាចនិងជំងឺសំខាន់ៗ។ វីតាមីនសេក៏ជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដ៏មានឥទ្ធិពលដែលត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងទម្រង់សកម្មរបស់វា។ អាហារដែលសំបូរទៅដោយវីតាមីនសេរួមមានផ្លែឈើទឹកផ្លែឈើនិងបន្លែដូចជាទឹកក្រូចនិងទឹកក្រូចថ្លុងចំណិតល្ហុងផ្លែស្ត្របឺរីនិងគីវីសក៏ដូចជាម្ទេសក្រហមនិងបៃតងផ្កាខាត់ណាខៀវនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ វីតាមីនអ៊ីក៏ដើរតួយ៉ាងសំខាន់ដែរព្រោះវាដើរតួជាភ្នាក់ងារកំដៅសម្រាប់ស្បែក។ ប្រភពចំណីអាហារសំខាន់ៗដែលមានផ្ទុកវីតាមីន E រួមមានបន្លែដូចជាស្ពៃខ្មៅនិងស្ពៃបៃតងប្រេងបន្លែគ្រាប់គ្រាប់និងគ្រាប់អូលីវ។

ខ្លាញ់ឆ្លាតឬខ្លាញ់មិនឆ្អែតដូចជាអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ ក៏ល្អសម្រាប់ស្បែកនិងបេះដូងផងដែរ។ អូមេហ្គា ៣ ដែលមាននៅក្នុងត្រីខ្លាញ់អាចជួយការពាររាងកាយរបស់អ្នកពីផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ពីព្រះអាទិត្យនិងជំងឺបេះដូងផ្សេងៗ។ បន្ថែមពីលើត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ប្រភពសំខាន់នៃអូមេហ្គា -៣ គឺដីហាលដីវ៉លណាត់និងស៊ុត។ ប្រភពផ្សេងទៀតនៃអាស៊ីតខ្លាញ់ monounsaturated ឬមិនឆ្អែតគឺប្រេងអូលីវប្រេងកាណូឡាប្រេងអាល់ម៉ុនប្រេងហាវ៉ែនផ្លែបឺរអូលីវអាល់ម៉ុននិងពណ៌ខៀវក្រម៉ៅ។