បរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងថែរក្សាស្បែក
កាន់តែច្រើនឡើង ៗ ហើយសព្វថ្ងៃនេះការធ្វេសប្រហែសថែរក្សាស្បែកដោយសារតែមមាញឹក។ តាមពិតទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកល្អមិនមែនមានតែអ្នកដែលប៉ះពាល់សុខភាពទូទៅទេ។ ដោយសារតែភាពមមាញឹករបស់ពួកគេមនុស្សជាច្រើនងាកទៅរកវិធីជំនួសនៃការថែរក្សាស្បែក។ តាមពិតអ្វីដែលពួកគេអាចធ្វើបានដើម្បីថែរក្សាស្បែកឱ្យមានសុខភាពល្អគឺញ៉ាំឱ្យបានល្អ។
អ្នកជំនាញនិយាយថាការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អគឺជាវិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីចំបងដើម្បីប្រឆាំងនឹងស្បែកដែលមិនល្អដែលបណ្តាលមកពីការពុលនៃជីវិតសម័យទំនើប។ នេះដោយសារតែវាធ្វើឱ្យមនុស្សដឹងថាពួកគេត្រូវយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតចំពោះសុខភាពនិងសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេ។ វាក៏រំpeopleកដល់មនុស្សផងដែរថាគ្មានអ្វីដែលទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការត្រឡប់មកផ្ទះវិញទេ។
សព្វថ្ងៃជាមួយនឹងការកើនឡើងនៃចំនួនមនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាស្បែកខុសៗគ្នាប្រជាជនគួរតែមានការប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ក្នុងការដើរតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អដោយបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់មិនត្រឹមតែដើម្បីធានាឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែក៏ដើម្បីថែរក្សាសុខភាពទូទៅផងដែរ។
អាហារឆ្ងាញ់ដល់ស្បែកល្អ
ពេលវេលានិងពេលវេលាជាថ្មីម្តងទៀតអ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភនិយាយថាមានកត្តាពីរយ៉ាងសម្រាប់ស្បែកមានសុខភាពល្អគឺការបរិភោគបរិមាណអាហារសមស្របទៅតាមតំរូវការនិងរបៀបរស់នៅរបស់មនុស្សនិងការទទួលទានអាហារជាច្រើនប្រភេទដើម្បីធានាថាមនុស្សមានរបបអាហារមានតុល្យភាព។
ហើយដោយសារអាហារនិងការបរិភោគមានសារសំខាន់សម្រាប់របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អនោះប្រជាជនគួរតែផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់ទៅលើអាហារដែលរាងកាយរបស់ពួកគេត្រូវការជាពិសេសទៅលើរបបអាហារ។ ក្រុមអ្នកជំនាញបានចង្អុលបង្ហាញថាអាហារបំប៉នត្រូវតែមានវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់និងការរំលាយអាហារ។ អាហារបំប៉នទាំងនេះគួរតែរួមបញ្ចូលវីតាមីន B2, B3, B5, B6, វីតាមីន C, choline, inositol, chromium, manganese និងស័ង្កសី។
ការសិក្សាបង្ហាញថាអាហារល្អឥតខ្ចោះដែលជួយមនុស្សឱ្យមានស្បែកដែលមានសុខភាពល្អគួរតែរួមបញ្ចូលផ្លែឈើជាច្រើនប្រភេទ។ ក្រៅពីជាផលិតផលធម្មជាតិសុទ្ធផ្លែឈើមានកាឡូរីទាបសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារដែលជួយបង្កើនការឆ្អែតនិងបំពេញចិត្តលោភលន់ដោយមិនខ្លាចឡើងទម្ងន់។ មានផ្ទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមនិងវីតាមីនទាំងអស់ដែលវាមានផ្លែឈើគឺជាអាហារដែលមានជីវជាតិល្អសំរាប់អ្នកដែលចង់ស្រកទំងន់និងអ្នកដែលចង់រក្សាទំងន់។ សារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតនៃផ្លែឈើរួមមានការការពារកង្វះវីតាមីនដែលជាប្រភពសំបូរទៅដោយជាតិសរសៃចំណីអាហារនិងអាស៊ីតហ្វូលិក។
ដូចផ្លែឈើបន្លែក៏ត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាអាហារល្អឥតខ្ចោះជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាក្នុងការថែរក្សារបបថែរក្សាស្បែកឱ្យបានល្អ។ បន្ថែមពីលើកាឡូរីទាបមានជាតិសរសៃចំណីអាហារខ្ពស់និងសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹមដែលជួយរក្សាការរំលាយអាហារមានប្រសិទ្ធិភាពបន្លែ - ក្នុងការរៀបចំផ្សេងៗគ្នាក៏ជាអាហារសម្រន់ដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានគុណភាពផងដែរ។ ក្រៅពីជាប្រភពសំបូរទៅដោយវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដូចជាមីក្រូសារជាតិបំប៉នវីតាមីន B, វីតាមីន C, E និង K ដែលប្រឆាំងនឹងកង្វះវីតាមីនបន្លែក៏ជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃមីក្រូសារជាតិរុក្ខជាតិការពារដែលហៅថា“ សារធាតុគីមី” ។
