اوه نورې لارښوونې چې ستاسو پوټکي هایډریټ کړي
حتی که تاسو غوړ رنګ لرئ ، وچ ، سړه هوا کولی شي یو نرم ، تیاره ب giveه ورکړي. د لږ پرمختللي چمتووالي سره ، تاسو کولی شئ پدې پوهه کې خپل پوټکي هایډریډ او صحي وساتو.
# 1. ډیری مایعات وڅښئ
که څه هم اوبه د څښلو لپاره غوره شی دی ، نو دا اړینه نده چې په ورځ کې اته ګیلاس وڅښئ. په هرصورت ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ورځې په جریان کې کافي څښئ ترڅو هیڅکله تږی نشي. یوځل چې تاسو تږی یاست ، ستاسو بدن د ډیهایډریشن سره مخ کیږي. یو چال دا دی چې تاسو سره هر وخت اوبه یو بوتل وړئ. د تازه خوند لپاره د لیمو یا لیمو یوه ټوټه اضافه کړئ.
# 2. د الکول او کافین څښل کم کړئ
الکول او څښاک چې کافین لري (هو ، دا د کافي معنی لري!) ډیهایډریټ. دوی ستاسو د بدن رطوبت راوباسي. ښه ندی که تاسو د هایډریډ پاتې کیدو هڅه وکړئ. اوس ، دا پدې معنی ندي چې تاسو نشئ کولی په سهار کې یو پیاله کافي او په شپه کې یو ګیلاس شراب. یوازې ډاډه اوسئ چې دا مشروبات د اوبو یو ګلاس سره میچ کړئ ترڅو د دوی اغیزې مخنیوی وکړي.
# 3. خپل درمل وګورئ
د درملو درملو پشمول ځینې درمل کولی شي ستاسو پوټکی وچ کړي. خپل د پوټکي پاکولو محصولاتو څخه ډیر پام وکړئ. ایا پدې کې سیلسییلیک اسید ، بینزوییل پیرو آکسایډ یا retinol شامل دي؟ که دا قضیه وي ، دوی کولی شي د وچوالي او خارښت لامل شي. که تاسو دا محصولات ډیری وختونه کاروئ ، نو لږ لږ هڅه وکړئ. د مثال په توګه ، که تاسو خپل مخ د سالیلیک اسید سره سهار او شپه پاک کړئ ، نو یوازې په سهار کې هڅه وکړئ.
# 4. په ورځ کې دوه ځله لندبل
دا باید پخپله څرګند شي ، مګر دا اړینه ده چې په ورځ کې دوه ځله ستاسو پوټکي رطوبت کړئ. په یاد ولرئ دوه مختلف مایسیچیرز وکاروئ. ستاسو د مایع لمونځ په شپه کې کیدی شي دروند وي.
# 5. هره ورځ د سنسکرین اغوستل ، حتی په وریځو هوا کې
سنسکرین باید ستاسو د سهار کارولو برخه وي. د دې ډاډ ترلاسه کولو یوه لاره چې تاسو دا هره ورځ اغوئ د خپل سنسرین سره ستاسو د لندبل سره ترکیب کول دي. دا باید د 30 څخه لوی یا مساوي د لمر محافظت فاکتور (SPF) ولري او د UVA او UVB شعاعونو څخه ساتنه وکړي.
# 6. تازه میوې او سبزیجات
د صحي رژیم څخه ستاسو د پوټکي لپاره واقعیا هیڅ ښه نشته. هر صحي رژیم د تازه میوو او سبزیجاتو ډیری سره پیل کیږي. هڅه وکړئ په هر خواړو کې لږترلږه د سبزیجاتو خدمت وکړئ. هڅه وکړئ په ورځ کې له 5 څخه تر 7 خدمتونو مصرف کړئ. او د پا .و شنه کول باید د ورځې برخه وي.
#اووه. مه ګورئ
کله چې خلک وچ پوټکی ولري ، دوی د معاف کولو لپاره هڅول کیږي. البته ، دا وچ پوټکی لرې کوي ، مګر دا د خارښت لامل هم کیدی شي. خارښت د درزونو او درزونو لامل کيږي. دا وارزوئ چې تاسو څو ځلې exfoliate. که تاسو په اونۍ کې د یو ځل څخه ډیر ځل وباسئ ، کمولو ته پام وکړئ.
