Raac talooyinkan hadda maqaarka kaamil ah

Dadka intooda badani waxay xiiseeyaan inay u muuqdaan kuwa weyn. Inaad yeelato maqaar qurux badan, kaamil ah oo caafimaad leh ayaa fure u ah muuqaalka wanaagsan. Haddii aad rabto in maqaarkaagu u ekaado mid weyn, waa inaad isku daydaa inaad ku dhex dariso howlahaaga maalinlaha ah. Hadafku waa inuu helo qaababka daryeelka maqaarka ee sifiican u shaqeynaya iyo kuwa aan dhamaanba u shaqeynin. Waxaad u dhowdahay inaad aqriso qaar ka mid ah talooyinka daryeelka maqaarka weyn qodobka hoose.

Ka taxaddar inaadan dhaawac u geysan maqaarkaaga inta aad xiiranayso. Waa muhiim inaad markasta isticmaasho kareem, jel ama kareemida xiirashada mar kasta oo aad xiirto iyo in xiirashadaadu had iyo jeer nadiif tahay oo fiiqan tahay. Had iyo jeer u xiiraan jihada koritaanka timaha. Haddii aad xiirto adigoon adeegsanin talooyinkan, waad qallajin kartaa oo dhaawici kartaa maqaarkaaga adoo saliidda ka saaraya.

Hubso inaad cabto biyo fara badan maalin kasta. Cabidda biyo fara badan ayaa ah habka ugu wanaagsan ee jirkaagu uga ilaalin karo biyuhu. Tani waxay kaa caawin doontaa ka hortagga waxyaabaha sababa xanaaqa, qalalan iyo casaanka. Tani waxay ku siin doontaa maqaar caafimaad leh.

Waxaa jira dhowr waxyaabood oo aad sameyn karto si aad uga caawiso bushimaha xanaaqa. Raadi balmooyin bushimaha ah oo ay ku jiraan subagga shea. Ka dheerow bushimaha badankooda sababta oo ah waxay sii xumayn karaan dhibaatada. Waa inaad sidoo kale hubisaa inuusan lahayn sonkor lipstick-kaaga, bushimahaaguna sidoo kale way engejaan karaan haddii aad jiifto.

Barafku runtii wuu caawin karaa haddii jirku leeyahay basal. Barafku wuxuu u shaqeeyaa qabow aagga. Isku day inaad jimicsiiso faraha cagahaaga maxaa yeelay tani waxay waxtar u yeelan kartaa bini-aadamkaaga iyo kala-goysyadaaga Haweenka ayaa laga yaabaa inay rabaan inay iibsadaan kabaha ragga ilaa ay cagahooda bogsadaan, maxaa yeelay kabaha ragga inta badan wey ka balaaran yihiin ama wey gooyaan.

Markaad nadiifiso wajigaaga, waa inaad isticmaashaa ganaax benzoyl peroxide ah oo dila bakteeriyada waxayna hoos u dhigtaa saliidda wejigaaga. Si kastaba ha noqotee, waa inaad marka hore tijaabisaa kareemada adoo ku dalbaya meel yar oo maqaarka ah oo aad hubiso inaysan jirin wax saameyn ah.

Haddii aad u xanuunsato nabarro qabow, iska ilaali taabashada iyo xarkaha. Waxay u badan tahay inaad caabuq ku soo bogsato oo bogsashadoodu waxay qaadan doontaa waqti dheer. Nabarada qabow ayaa nabar yeelan kara haddii aad sida ugu habboon wax uga qaban weydo.

Nafaqada waxay saameyn ku leedahay dhammaan xubnaha, maqaarka lagu daray. Si aad u hesho maqaarka ugu fiican ee suurtagalka ah, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaad hesho xaddiga saxda ah ee fiitamiinnada iyo nafaqada. Tani waxay caawin doontaa dheefshiidkaaga, tanina waxay la xiriirtay tayada maqaarka. Sida ugufiican ee loo wanaajiyo dheefshiidka waa in la kordhiyo qaadashada fiber. Jirkaaga oo dhan waad ilaalin doontaa caafimaad qabka iyadoo ay badantahay qaadashada fiber.

Markaad dharkaaga dhaqayso, ku rid dhar jilcsan. Marka dharku jilicsan yahay, waxay si fiican uga jawaabaan taabashada maqaarka. Haddii aad ku nooshahay cimilo qalalan, khiyaanadan ayaa faa'iido kuu yeelan karta.

Nadiifinta maqaarkaaga ayaa ah mid ka mid ah qaababka ugu waxtarka badan ee loogu raaxeeysto maqaarka caafimaadka iyo soojiidashada leh. Kaliya dhaq wajigaaga si aad uga fogaato finanka. Alaab qaali ah had iyo goor ma ahan kuwa ugu fiican, iyo daawashada waxa dadka kale ay leeyihiin waxay kuu badbaadin karaan waqti.

Soosaarka Jasmine waa wax soo saarka cusbooneysiinta daryeelka maqaarka wajiga yar ee la yaqaan. Saliidaan antioxidant-ka hodanka ku ah waxay ka caawineysaa maqaarkaaga inuu u ekaado sidii hore. Khubaro badan oo maqaarka ku takhasusay ayaa ku talinaya warshaddan faa iidooyinkeeda.

Ku korso cunnad hodan ku ah fiitamiin E-ga maqaarka caafimaadka qaba.  Fiitamiin E   wuxuu bixiyaa antioxidant, kaas oo ka caawiya la dagaallanka xag-jirka. Cunnooyinka hodanka ku ah fitamiin E waxaa ka mid ah yicib, khudrad buluug ah iyo babay. Khudaarta cagaaran ee cagaaran waxay sidoo kale hodan ku yihiin fiitamiin E.

Waqti u luminta maqaarkaaga waa wax fiican, laakiin ha ilaawin cagahaaga! Way adkaan kartaa in la yareeyo cagaha qalalan haddii dhibaatadu mar hore dhacday. Codso qoyaan-qoyaan qaro weyn waqtiga jiifka oo dul saar sharaabaadyo suuf ah. Tani waxay ka hortageysaa wicitaannada waxayna cagahaaga ka dhigtaa mid jilicsan.

Fiiro gaar ah u yeelo gacmahaaga iyo cagahaaga. Dad badani waxay u muuqdaan inay diirada saaraan wejigooda, gacmaha iyo lugaha waxayna illoobaan cagahooda iyo gacmaha. Codso kareemka huurka kareemka ah habeenkii, kadib seexo oo u ogolow inay si sax ah ugudhaqaaqdo cagahaaga qallalan. Si aad u jilciso gacmahaaga, u isticmaal boomaatada oo ku dabool galoofis cudbi ah ama sharabaadad suuf ah dhowr saacadood. Daaweynta kadib waxaad arki doontaa kala duwanaansho.

Ku dheji muraayadda kareemka qoraxda leh isbuunyo. Adeegsiga isbuunyo loogu talagalay codsadeyaasha ayaa kaa caawin kara yaraynta adkaynta, isku dhegga joogtada ah ee noocyada ka mid ah waxyaabaha qorraxda lagu sameeyo. Intaas waxaa sii dheer, maqaarkaagu si fiican ayuu u nuugo karaa qoraxda marka la sameeyo.