Ku hagaaji maqaarkaaga talooyinkaan waaweyn
Maqaarka quruxda badan ayaa ka badan muuqaal qurux badan. Daryeelka maqaarku aad ayuu muhiim ugu yahay caafimaadkaaga. Khasab kuguma aha inaad soo iibsatid alaabo qaali ah si aad u hagaajiso maqaarkaaga. Maqaalkani wuxuu ku siin karaa fikrad fiican oo ku saabsan sida ugu fiican ee aad u daryeeli karto maqaarkaaga.
Kordhi qaadashada fitamiin E haddii aad rabto inaad hagaajiso maqaarkaaga iyo timahaaga. Waxa ugu weyn ee ku saabsan fitamiin E waa in ay qani ku tahay antioxidant-ka isla markaana ay si fudud ula dagaali karto xagjirnimada xorta ah. U fiirso cunnooyin hodan ah sida yicibta, khudradda buluuga ah iyo barafka. Khudaarta cagaaran ee caleenta ah ayaa sidoo kale ah isha ugu wanaagsan ee nafaqada leh.
Cun hilibka omega-3 ee dufanka badan si aad u siiso maqaarkaaga muuqaal aan fiicnayn. Dhibaatooyinka maqaarka qaarkood, sida caabuqa, waxaa lagu yareyn karaa iyadoo la cuno aashitada dufanka leh ee omega-3. Waxay kaloo ka caawiyaan maqaarka dhintay inuu si dhakhso leh u baaba'o.
Muraayadaha qoraxda waa inuu qayb ka ahaadaa daryeelkaaga maqaarkaaga. Shucaaca UV waxaa loo yaqaanaa inuu wax yeeleeyo maqaarka una yeelo mid gaboobay. Waa inaad maqaarkaaga ka ilaalisaa suurtogalnimada inuu kugu dhaco kansarka maqaarka. Isticmaal muraayadaha qorraxda qoraxda iyo bushimaha cadceedda si aad uga fogaato dhibaatooyinkaas.
Akhri sumadda dhamaan waxyaabaha loo isticmaalo bogsashada casaanka. Waxyaabaha ay ku yaryihiin sheyga, ayaa ka sii wanaagsan. Isticmaalka alaabada ay ku jiraan maaddooyin kaladuwan ayaa waxyeello u geysan kara maqaarkaaga, gaar ahaan haddii ay xasaasi tahay. Tani waxay si fiican u sameyn kartaa maqaarkaaga inuu u ekaado mid cas. Tani xitaa waxay sababi kartaa qaraxyo dheeri ah.
Ka hortag maqaarka qallalan adoo isticmaalaya huuriye (humidifier) intii suurtogal ah, oo ay kujirto shaqada, haddii aad heli karto ogolaansho. Qoyaanka ayaa maqaarkaaga siin doona qoyaan. Haddii aad ku nooshahay meel qalalan, waxaad ogaan doontaa in huuriyuhu sidoo kale maqaarka ka xanaaqo. Maahan qalab qaali ah, marka waad iibsan kartaa walwal la'aan.
Waqti ku bixi dalxiiska. Waad ka heli kartaa facials dalxiis oo waad is dejin kartaa.
Halkii aad iskuday ka yareyn laheyd suntaada, nadiifi. Markaad yareynaysid, ma nadiifin kartid oo waxaad ku dabin kartaa nijaasta gudaha ah. Marka simahaagu nadiif yihiin, way u muuqan doonaan kuwa yar. Adeegso maaskaro dabool leh oo ku habboon si ay uga dhigto in xajiyaashaadu ay nadiif ahaadaan oo caafimaad qabaan.
Sanadka oo dhan, laakiin gaar ahaan xilliga qaboobaha, waa inaad isticmaashaa huuriye (humidifier). Nadiifiyaha huurku wuxuu ku daraa qoyaan hawada, taasoo ka hortagaysa diirka maqaarka. Intaa waxaa u dheer, huuriyuhu wuxuu ka ilaalin karaa sinjirooyinka inay qalalaan oo ay dhibaato u keenaan.
Maqaarku wuu ka badan yahay maqaarkaaga. Maqaarkaagu waa unugga ugu weyn jirkaaga. Caafimaadka guud ee jirkaaga wuxuu ka muuqdaa xaalada maqaarkaaga. Markaad naftaada daryeel fiican yeelato, waxaad lahaan doontaa baadhitaan caafimaad oo aan laga faa'ideysan karin inta lagu jiro sannad-baadhitaan caafimaad oo waxaad yeelan doontaa muuqaal wanaagsan!
Waxaa si gaar ah muhiim u ah in biyo sifeynta maalin kasta xilliga qaboobaha. Qoyaan yarida xilliga jiilaalka micnaheedu waa in maqaarkaagu u badan yahay inuu engegay. Waxaad si fudud uga hortegi kartaa qalajinta oo u ilaali kartaa maqaarkaaga mid caafimaad qaba adigoo qoynaya maalin kasta.
Si looga fogaado xanaaqa maqaarka markaad xiiranayso wajiga, hubi inaad ku qoyso wejigaaga iyo gadhka biyo diiran ugu yaraan shan daqiiqo ka hor intaadan xiixin. Waxaad ubaahan kartaa inaad diirimaad maro qoyan ku daboosho wejigaaga si aad u jilciso gadhkaaga. Sidoo kale waad xiiran kartaa isla markii aad qubaysatid. Waxaad isku daydaa inaad yeelato timo jilicsan, oo ay fududahay inaad goyso, ma aha inaad xoqdo maqaarka.
Dubista soodhuhu waa qayb muhiim u ah isu-kicinta. Tani waxay si dabiici ah u faafin kartaa maqaarkaaga waxayna noqon kartaa mid faa iido badan. Waxay sifiican uga saari doontaa maqaarka dhintay oo dhan, iyadoo ku siinaysa muuqaal aad uga qurux badan sidii hore. Soodhada soodhada leh ayaa waliba maqaarkaaga uga dhigi doonta mid jilicsan mana uga tegi doonto wax hadhaaga ah markii la dhammeeyo.
Wejigaaga ayaa waayi doona sanado markii aad bilowdid inaad si joogto ah u faafiso. Adeegso wejigaaga xoq oo si tartiib ah wajigaaga u xoq. Dulqaadashada waa in la sameeyaa usbuuciiba mar si loogu helo natiijooyinka ugu wanaagsan.
Ka dib nadiifinta wajigaaga, waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho kareemka alaabada miiska ee ay kujirto benzoyl peroxide, oo loogu talagalay in lagu yareeyo sebum iyo bakteeriyada. Ka hor intaadan isticmaalin kareem, wax yar ka baar maqaar yar si aad u hubiso inaadan u falcelin, xanaaq ama casaan.
Markay bannaanka qabow tahay, gacmahaaga ku xir galoofyada galoofyada. Maqaarka gacmuhu waa ka khafiifsan yahay meelaha kale, taas oo fududeynaysa dildilaaca iyo xanaaqa. Markaad gashato galoofyada oo aad gacmahaaga daboosho, waxaad gacmahaaga ku hayn kartaa qoyaan iyo caafimaad.
Ha isticmaalin saabuun jeermis-dile ah, biyo kulul ama xoqid aad u badan si aad uga hortagto maqaarka qalalan ee lugaha. Isticmaalka saabuunta jeermiga jeermiska waxay maqaarkaaga ka saari kartaa saliidaha dabiiciga ah. Xoqidda si adag iyo isticmaalka biyo diiran waxay dhaawici kartaa lakabka maqaarka ee kore. Waad ka hortagi kartaa maqaarka qalalan lugaha adoo isticmaalaya saabuun qurux, biyo diiran iyo xoq yar.
