Fikradaha si loo yareeyo loona baabi'iyo dhibaatooyinka daryeelka maqaarka

Maqaarku waa waxa kaa daboola madaxa ilaa cagaha. Sawirkaaga iyo kalsoonidaada ayaa kuxiran. Sababtoo ah tan ayaan u fahamsanahay, waxaan isu diyaarinay qaar ka mid ah macluumaadka ugu fiican ee la heli karo si lagaaga caawiyo inaad yeelato maqaar qurux badan.

Maqaarka bushimahaaga waa mid ka mid ah maqaarka ugu nugul jirkaaga. Waad ku ilaalin kartaa oo aad ku daaweyn kartaa bushimahaaga balmal bushin. Alaabooyinkani waxay u xafidaan bushimahaaga qaab xajisanaya qoyaan, kana hortagaya dildilaaca iyo dillaaca xanuunka. Qaar badan oo ka mid ah bishimaha bushimaha ayaa waliba leh difaac qorraxda.

Hubso inaad taqaanid waxyaabaha kujira waxyaabaha maqaarkaaga ah. Alaabtan la soo qaatay, maaddooyinka ka yar ayaa macno badan. Alaabada ay ku jiraan maaddooyin fara badan waxay dhaawici karaan maqaarka xasaasiga ah. Sidaas darteed, waxaad yeeli doontaa dhib ka badan inta wanaagga. Intaa waxaa dheer, waxaad bilaabi kartaa wareegga wareegga.

Avocado waxaa loo istcimaali karaa kareemka maqaarka qalalan. U burburi avocadoada joogga adag iyo xayawaanka qashinka isla markaana si toos ah ugu mari meelaha dhibaatada badan. Ku dhaq isku dardaarka ka dib labaatan daqiiqo si loo muujiyo maqaarka jilicsan, quruxda badan.

Haddii maqaarkaagu saliideysan yahay, u fiirso waxyaabaha la isku qurxiyo ee budada ah markii aad wax ka iibsaneyso, xitaa haddii ay kuuskuus yihiin iyo hooska isha. Maalmahan, waxaad ka heli doontaa badeecooyin badan oo qaab kareemo ah, hubso inaad ka fogaato. Xaashiyaha qurxiyo ee qurxinta oo siin doona muuqaalkaaga muuqaal dabiici ah oo dheeraad ah.

Maqaarka casaanka iyo maqaarka maqaarka leh, u isticmaal kareemada ay ku jirto fiitamiin B3. Fiitamiin B3 waxaa loo yaqaanaa inuu hayo qoyaankaaga inta uu maqaarkaaga ka ilaalinayo carada. Dhowr toddobaad kadib, maqaarku waa inuu dareemaa caafimaad badan iyo biyo dareere.

Kana iwe ukamboita zvinokanganiswa nemukati mune chigadzirwa chekuchengetedza ganda, usabvisa zvachose. Tsungirira; Kana pasina chimwe chinoshanda, iwe unogona kufunga nezve kuyedza kadiki kechigadzirwa chaive chakashatirwa pane chikamu chidiki kwazvo cheganda roruoko rwako kana collarbone.

Barnaamijkaaga daryeelka maqaarku waa inuu ku daraa muraayadaha qorraxda. Raajooyinkani waxay waxyeeleeyaan maqaarkaaga waxayna kaa dhigayaan inaad da 'weyn tahay. Xitaa kasii daran, waxay sidoo kale horseedi kartaa kansarka maqaarka - cudur dilaa ah. Waxaa lagugula talinayaa inaad isticmaasho qoraxda iyo waxyaabaha la isku qurxiyo ee ay ku jiraan weelka cadceedda.

Kariji ilaa saddex jeer usbuucii si aad u ilaaliso maqaarka caafimaadka qaba. Adeegso xoqid loogu tala galay wajiga. Haddii maqaarkaagu xasaasi yahay, u fiirso maaddada uumiga ka celiya. Maqaarka maqaarka ayaa leh faa iidooyin badan. Hawshan ayaa furi doonta bogahaaga waxayna baabi'in doontaa maqaarka dhintay. Qalliinka caadiga ah, waxaad soo bixisaa iftiinka dabiiciga ah ee maqaarkaaga.

Codso khal tufaax ah oo tufaax ah si aad uga takhalusto finanka. Daaweynta noocan ah waxay gacan ka geysan kartaa dib u soo celinta qoyaanka maqaarkaaga waxayna yareysaa qalajinta finanka. Samee inta lagu jiro maalinta maxaa yeelay waxaad ogaan doontaa in nooca khalku uu leeyahay ur adag oo aad u badan tahay inaadan rabin dharkaaga gogosha.

Haddii aad rabto in maqaarkaagu u muuqdo mid wanaagsan, hubi inaad cuno cunnooyin hodan ku ah asiinka dufanka leh ee omega-3. Waxay joojiyaan caabuqa iyo astaamaha ka dhalan kara. Acids Omega-3 ayaa waliba kaa caawin doona maqaarka inuu si dhakhso leh u soo noolaado.

Kiniiniyada rummaanka waa fikrad fiican inaad naftaada ka ilaaliso qorraxda waxaana laga heli karaa dukaamada cuntada caafimaadka badankood. Waxay ka shaqeeyaan inay kordhiyaan iska caabbintaada dabiiciga ah ee qorraxda, oo kuu oggolaanaya inaad tan ka dhigto halkii aad guban lahayd. Ha walwelin, kaniiniyada rummaanka waxyeello leh ma leh, iyaguna waa dabiici. Waxay kaliya sameeyaan waxay hagaajinayaan caafimaadka maqaarkaaga.

Haddii aad waqti ku qaadatid dibadda cimilada qabow, mari qoyaan dheeraad ah. Wejigaaga waxaa laga yaabaa inuu jaro xilliga qaboobaha markii qabow, hawo qallalan uu qoyaan qoyaan. Waa inaad sameysaa wax walba oo aad awood u leedahay si maqaarkaaga looga ilaaliyo hargabka.

Rosacea waa xaalad maqaar caadi ah oo caadi ah oo ku dhacda ku dhawaad ​​14 milyan oo Mareykan ah isla markaana keenta casaan iyo cuncun maqaarka. Burushyada Sonic waxay muujiyeen natiijooyin rajo leh si loo yareeyo casaanka. Tani waa mid ka mid ah daaweynta ugu waxtarka badan dadka qaba rosacea.

Xusuusnow inaad u isticmaashid maaskaro malab sidii maaskaro dabacsan oo loo yaqaan toddobaadlaha. Malabku wuxuu ka caawiyaa yareynta casaanka maqaarka, iyadoo faa'iidooyinka dheeriga ah ee iftiinka maqaarkaaga. Waad u adeegsan kartaa maaskaro si aad u wanaajiso muuqaalkaaga adoo adeegsanaya usbuuciiba mar, si aadan u lahayn badhamooyin badan.

Tixgeli da'daada markii aad dooraneyso nidaamka daryeelka maqaarka. Dhibaatooyinka maqaarka dhalinyarada waxay kaga duwan yihiin dhibaatooyinka maqaarka dadka da'da ah, xitaa haddii ay isku egyihiin. U adeegso badeecadaha kooxda da'daada si aad si wanaagsan uga daaweyso dhibaatooyinka maqaarkaaga intii aad ka fikiri lahayd in maqaarkaagu weligiis jiri doono.

Isticmaal huuriye huur, gaar ahaan xilliga qaboobaha. Waxaad gurigaaga ku haysan doontaa hawo ka badan hawo badan oo maqaarkaaguna wuu ku mahadsan doonaa. Isticmaalidda huuriyuhu waxa kale oo uu kaa gargaari karaa kahortagga dhibaatooyinka la xiriira galmadaada.