Daryeelka maqaarka iyada oo loo marayo kormeerka qaadashada cuntada
Dadka ku mashquulsan shaqadooda badanaa waa kuwa qaba dhibaatooyinka daryeelka maqaarka. Runtii, daalista iyo jadwalkooda mashquulka ah waxay ka horjoogsadaan sii wadida maqaarka caafimaadka maalin kasta. Haddii aad ka mid tahay kuwa dhibta ku haysa maqaarka inuu caafimaad qabo shaqo badan darteed, hadda waa waqtigii laga fikiri lahaa waxa dhici kara oo dhibaatada la xallin lahaa.
Mid ka mid ah waxyaabaha dadka ka celinaya inay yeeshaan maqaar qurxoon waa cuntada ay cunaan oo dhan. Runtii, cuntooyinkan waxaa ku jiri kara maadooyin iyo waxyaabo kale oo runtii saameyn ku yeelan kara isku dheelitirka kiimikada ee qofka. Haddii aad u maleyneyso in cuntooyinka aad cuneyso ay ka horjoogsanayaan inaad yeelato maqaar caafimaad leh, isku day inaad qiimeyso cuntada aad qaadaneyso maalin.
Sida cuntadu u saameyso maqaarkaaga
Daryeelka maqaarku adoo la soconaya qaadashada cuntadaadu waxay noqon kartaa mid wax ku ool ah haddii aad si habboon u xidhatid Waxa aad samayn karto ayaa ah liis garaynta dhammaan cuntooyinka, oo ay ku jiraan cabitaannada, ee aad cuntay maalin iyo qiimeyn kadib maalintaas. Sidan, waxaad go'aamin kartaa cuntada iyo cabitaannada aad qaadatay ee saameeya caadooyinkaaga maqaarka maalinlaha ah. Kuwa soo socdaa waa dhowr tusaale oo liiska cuntooyinka horseedi kara maqaarka xun
1. Cunto xad dhaaf ah. Tan waxaa loo tixgeliyaa inay tahay dambiilaha ugu weyn ee dad badani, gaar ahaan kuwa aan waligood dhibaato u lahayn maqaarka, ay dhibaatooyin ku qabaan daryeelka maqaarka. Khubaradu waxay sheegeen in haddii qofku wax badan cuno, u janjeerka in calooshu ku adkaato inay dheefshiido. Cunno aad u badan ayaa sidoo kale saameyn ku yeelan kara shaqada habka dheef-shiidka waxayna xitaa sababi kartaa xaalado caafimaad sida boogta haddii si joogto ah loo qabto.
2. Cunnooyinka dufanka badan. Khubaradan ayaa sheegaya in dadka cuna dufanka badan ay u seexan waayaan hurdo fiican habeenkii sababta oo ah waxay abuuraan dheefshiidka badan ee caloosha. Sida ay qabaan khubaradu, hurdo la'aantu waa sababaha ugu waaweyn ee caafimaadka maqaarka oo liita. Haddii aad rabto inaad yeelato maqaar qurux badan, waa inaad si fiican u seexataa adigoo tirtiraya cunnooyin aad u badan ama dufan badan, si shaqada caloosha ay u yaraato, gaar ahaan habeenkii.
3. Cuntada kulul ama xawaashka badan. Cunnooyinkaan waxay ku yeelan karaan saameyn xun maqaarka maxaa yeelay, haddii wax badan la cuno, waxay ku dambayn kartaa dhibaatooyinka caloosha iyo xitaa maqaarka midabka leh.
4. Isticmaalka aalkolada xad dhaafka ah. Dadka qaar waxay dhahaan khamrigu sifiican ayuu u caawin karaa hurdada ama yareeyn karaa buufiska, laakiin wuxuu si aad ah saameyn ugu yeeshaa maqaarka maxaa yeelay waxay qallajisaa. Markay maqaarku qalalan yahay, waxay aad ugu nugul tahay duuduubyada iyo xaaladaha kale ee maqaarka.
