Daryeelka maqaarka ee dabiiciga ah Sababta iyo sidee
Tani waa sax markii da'da wax soo saarka maqaarka, oo nasiib daro ay adag tahay in la kala sooco midba midka kale, ayaa lagu soo bandhigaa halkan iyo halkaas. Iyaguna runtii waa jahwareer karaan. Haddii aad ka buuxdo tiro fara badan oo badeecooyin ah oo runtii ballanqaadaya oo keliya sheekada qadiimka ah, waa tan warka wanaagsan. Haysashada maqaarka kaamil ahi kuma xirna ugu horreyn waxyaabahaan maqaarka ah maxaa yeelay daryeelka maqaarka dabiiciga ah ayaa dhammaantood garaaca.
Joogista dabiiciga ah had iyo jeer waa habka ugu wanaagsan ee loo helo maqaar dhalinyaro ah oo ifaysa. Kaliya maahan caafimaad, laakiin sidoo kale waa raqiis. Kani kaliya faa'iido uma laha maqaarkaaga, laakiin sidoo kale jirkaaga oo dhan. Kaliya maahan kumeelgaar, waxay sii shaqeyn kartaa waqti dheer. Ka dib markii aad naftaada ku ogaato dhammaan waxyaabaha ka soo baxa daryeelka maqaarka, hadda waa waqtigii aad ku hagaajin lahayd aragtidaada ku saabsan daryeelka maqaarka, iyo talo soo jeedinta ku saabsan daryeelka maqaarka dabiiciga ah waa hab fiican oo lagu bilaabi karo.
1. U fiirso cuntadaada. Xusuusnow ereyga Ma waxaad tahay waxaad cunayso? Taasi wax badan ayey ka sheegtaa daryeelka maqaarka. Maskaxda ku hay in cunnooyin wanaagsan oo caafimaad leh ay keenaan maqaarka si isku mid ah oo caafimaad leh. Haddii aad leedahay finjin aan caadi ahayn, qalalan, iyo maqaar qallafsan, weydii naftaada waxa aad cuntay. Waxaa laga yaabaa inaad ubaahantahay inaad waxoogaa isbeddelo ah ku sameyso cuntadaada. Cunnooyinka wanaagsan waxay ka kooban yihiin cunnooyin ay ku badan tahay fiber; sida badarka, digiraha iyo digirta; iyo dufan caafimaad leh; sida saliida loo yaqaan 'linseed oil, oil walnut iyo omega-3 kalluun. Waxa kale oo ku jira miraha iyo khudradda hodanka ku ah fiitamiinnada, sida fiitamiinnada A, B, B2 iyo E; fiber; kaalshiyamka; iodine; iyo borotiinno. Sonkorta yar waa in sidoo kale lagu daraa cuntada maxaa yeelay sonkorta xad dhaafka ah waxay la xiriirtaa da'da gabowga. Waxaa guud ahaan la oggol yahay in beddelashada cuntadu aysan ahayn hawl fudud, laakiin marka hore qaado tallaabooyinka ilmaha Haddii aad xaaladda si fiican u garatid, arrimaha ayaa aad uga fudud.
2. Qoyaanka. Cabidda biyo fara badan, gaar ahaan lix illaa sideed galaas, jirka ayaa dib u cusbooneysiisa waxayna ka caawineysaa baabi'inta qashinka iyo sunta. Waxay kaloo ka hortagtaa qalajinta maqaarka. Dadka qaba finanka, cudurka 'psoriasis' iyo dhibaatooyinka kale ee maqaarka ah waxay had iyo goor ogaadaan inay sidoo kale la xanuunsan yihiin calool-fadhiga, oo ah astaan isticmaalka biyo yar.
3. Samee jimicsi joogto ah. Haddii aad badiyaa maalinta badan fadhido ama aad dhaqdhaqaaq yar yeelatid, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dhibaatooyinka maqaarka sida finanka ama unugyada jirka. Dabcan, ma ahan mid soo jiidasho leh. Marka, haddii aad awoodid, iska qor jimicsi. Ama, haddii wakhtiga iyo lacagtu ay dhibaato yihiin, qorshee ugu yaraan shan daqiiqo oo jimicsi ah ama fidin intaadan shaqada aadin. Fasax ku qaad xafiiska oo xoogaa soco. Dhamaadka maalinta, samee wax kasta oo aad awoodid si aad u dhaqaaqdid jirkaaga. Ma dooneysid firfircoonaan aan firfircoonayn oo maqaarkaaga duminaysa, miyaa?
