చర్మ సంరక్షణలో సూర్యుడి పాత్ర
మంచి చర్మాన్ని నిర్ధారించడానికి సూర్యుడు సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతారు, అయితే చర్మ సంరక్షణలో దాని పాత్ర ఒకదానికి అనుగుణంగా మార్గనిర్దేశం చేయనప్పుడు మంచి కంటే ఎక్కువ హాని కలిగించేలా పరిమితం చేయగలదని ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.
సూర్యుడి నుండి వచ్చే విటమిన్ డి చాలా మందికి సహాయపడవచ్చు, కాని మన చర్మాన్ని హానికరమైన సూర్య కిరణాల నుండి, ముఖ్యంగా సుదీర్ఘమైన అతినీలలోహిత కిరణాల నుండి రక్షించుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మనందరికీ తెలుసు.
సూర్యరశ్మిని ఉపయోగించడం మరియు అధికంగా బహిర్గతమయ్యే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.
వాతావరణం మేఘావృతమై ఉందా లేదా బహిరంగ ప్రదేశంలో ఎక్కువ సమయం గడపడానికి మీరు ఇష్టపడకపోయినా, కనీసం 15 సూర్య రక్షణ కారకంతో రూపొందించబడిన సన్స్క్రీన్ను ఎల్లప్పుడూ ధరించండి, ఎందుకంటే ఇది మీ శరీరం అతినీలలోహిత కాంతిని ఫిల్టర్ చేయకుండా నిరోధిస్తుంది. . భూమి యొక్క ఉపరితలంపై ప్రతిబింబించే కిరణాలు.
మీరు ఈతకు వెళ్లాలని లేదా క్రీడా కార్యకలాపాల్లో పాల్గొనాలని ప్లాన్ చేస్తే ప్రతి 2 నుండి 3 గంటలకు సన్స్క్రీన్ను మళ్లీ దరఖాస్తు చేసుకోండి. జలనిరోధిత లేబుల్ సన్స్క్రీన్లకు అదే విషయం. నివారణ కంటే నివారణ ఎల్లప్పుడూ మంచిది.
UVA మరియు UVB కిరణాలను నిరోధించే సన్స్క్రీన్ కోసం చూడండి, ముఖ్యంగా బ్రాడ్ స్పెక్ట్రమ్ ప్రొటెక్షన్ లేదా SPF 15 లేదా అంతకంటే ఎక్కువ ఉన్న సూత్రీకరణల కోసం UVA రక్షణతో లేబుల్ చేయబడినవి.
రంధ్రాలను స్పష్టంగా ఉంచడంలో సహాయపడటానికి మరియు చర్మం మొటిమలు లేదా మొటిమలు రాకుండా నిరోధించడానికి నాన్-కంజెనిక్ లేదా నాన్-కామెడోజెనిక్ అని లేబుల్ చేయబడిన సన్స్క్రీన్ను ఎంచుకోండి.
వీలైతే, సూర్యుడు రోజులో అత్యంత వేడిగా ఉన్నప్పుడు ఉదయం 10 నుండి సాయంత్రం 4 గంటల మధ్య సూర్యుడికి దూరంగా ఉండండి.
ఈ సమయాల్లో ఇంటి లోపల ఉండడం అనివార్యమైతే, సన్స్క్రీన్ను మళ్లీ వర్తింపజేయండి మరియు మీకు వీలైతే అప్పుడప్పుడు ఇంట్లోనే విరామం తీసుకోండి.
ఎండలో ఉండటం తక్కువ ప్రమాదకరమని తెలుసుకోవటానికి మంచి చిట్కా ఏమిటంటే, మీ నీడ మీ పొడవు కంటే పొడవుగా ఉన్నప్పుడు, కానీ మీ భద్రత కోసం సన్స్క్రీన్ ధరించడం కొనసాగించండి.
సూర్యుని యొక్క వేడి మరియు అతినీలలోహిత వికిరణాన్ని పెంచేటప్పుడు మీరు మంచు, మంచు లేదా నీరు వంటి ప్రతిబింబ ఉపరితలాల దగ్గర ఉన్నప్పుడు ఎక్కువ ఎస్పిఎఫ్తో ఎక్కువ సన్స్క్రీన్ను వర్తింపజేయండి.
ప్రిస్క్రిప్షన్ మొటిమల చికిత్సలు లేదా జనన నియంత్రణ మాత్రలు వంటి కొన్ని మందులు సూర్యుడికి సున్నితత్వాన్ని పెంచుతాయి. కాబట్టి మీరు ఈ చికిత్సలు, లేదా రెండింటినీ తీసుకుంటున్నారా అని మీ వైద్యుడిని అడగండి మరియు సూర్యుడికి గురైనప్పుడు ఉపయోగం కోసం సన్స్క్రీన్ యొక్క SPF ని పెంచండి.
మీకు ప్రకాశవంతమైన తాన్ కావాలంటే, హానికరమైన అతినీలలోహిత కిరణాల ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి స్వీయ-చర్మశుద్ధి లేదా సెలూన్ చర్మశుద్ధి చికిత్సలతో అనుకరించటానికి ప్రయత్నించండి. మీరు పడకలు పడకుండా ఉండటానికి కూడా ఇష్టపడవచ్చు. చర్మశుద్ధి పడకలు యువిబి రహితమని తయారీదారులు పేర్కొన్నప్పటికీ, వారు ఇప్పటికీ అతినీలలోహిత కిరణాలను ఉపయోగిస్తున్నారు, ఇవి చర్మానికి కూడా హానికరం.
మీ బహిర్గతమైన చర్మానికి సన్స్క్రీన్ను వర్తింపచేయడం సమయం వృధా అని ఎప్పుడూ భావించకండి, ఎందుకంటే చర్మ పరిస్థితిని పొందడానికి అయ్యే ఖర్చు చాలా సన్స్క్రీన్ గొట్టాల కంటే చాలా ఖరీదైనది.
పిల్లలపై ఎల్లప్పుడూ ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించండి మరియు వాటిపై సన్స్క్రీన్ వేయడానికి వెనుకాడరు, మీరే చేసేటప్పుడు ఫ్రీక్వెన్సీని కూడా రెట్టింపు చేయండి. పిల్లలు పెద్దల కంటే సున్నితమైన చర్మం కలిగి ఉంటారు మరియు మనకన్నా ఎక్కువ అవసరం.
అధికంగా వచ్చే ప్రమాదాన్ని నివారించడానికి, మీరు విటమిన్ సప్లిమెంట్లను, ముఖ్యంగా విటమిన్ డి ను కలిగి ఉన్న ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఉపయోగించవచ్చు మరియు పాల ఉత్పత్తులు, చేపలు, గుల్లలు లేదా బలవర్థకమైన తృణధాన్యాలు వంటి ఆహారాల నుండి రావచ్చు.
చివరగా, మీ చర్మంలో ఏదో తప్పు ఉందని మీకు అనిపించినప్పుడల్లా చర్మవ్యాధి నిపుణుడిని సంప్రదించండి. ఎందుకంటే చర్మ క్యాన్సర్ ప్రారంభంలోనే నయం అవుతుంది.
