చర్మ సంరక్షణకు ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి మీ మార్గం తినండి

చర్మ ఉత్పత్తుల యొక్క హాడ్జ్పాడ్జ్ను ఉపయోగించడం వల్ల స్వయంచాలకంగా వారికి మెరుస్తున్న చర్మం లభిస్తుందని ప్రజలు సాధారణంగా నమ్ముతారు. అందువల్ల, అన్ని రకాల క్రీములు మరియు లోషన్లతో చికిత్స పొందటానికి ముందు చర్మం మందకొడిగా మరియు సమస్యాత్మకంగా ఉన్నప్పుడు, ఇదే వ్యక్తులు తమను తాము కనుగొంటారు. నిరాశ. చర్మ ఉత్పత్తులను ఉపయోగించడంలో తప్పేమీ లేదు, కానీ సరైన సంరక్షణ అంతకు మించి ఉంటుంది. చర్మంపై వర్తించేవన్నీ గ్రహించినట్లే ముఖ్యమైనవి. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, చర్మ ఉత్పత్తులు, ఆధునిక విజ్ఞాన యుగంలో కూడా, చర్మాన్ని స్వయంగా అందంగా మార్చలేవు; చర్మ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం ప్రధానంగా చర్మ సంరక్షణ కోసం సరైన ఆహార పదార్థాల వినియోగంతో ప్రారంభమవుతుంది.

ఏదేమైనా, ఈ ఎలిమెంటల్ సూత్రం చాలా తరచుగా విస్మరించబడుతుంది మరియు ఫలితం ఏమిటంటే ప్రజలు తమ రిఫ్రిజిరేటర్లోకి వెళ్లే దాని గురించి ఎక్కువగా చింతించకుండా చర్మ సంరక్షణ ఉత్పత్తులను దాచిపెడతారు. మంచి పోషకాహారం ఒకటి కంటే ఎక్కువ మార్గాల్లో చర్మానికి మేలు చేస్తుంది. మరియు దానికి ప్రత్యామ్నాయం లేదు.

ఆరోగ్యంగా తినడం ద్వారా మీరు మీ చర్మ సంరక్షణను మాత్రమే కాకుండా,  విటమిన్ సి   మరియు మీ ఆహారం నుండి నేరుగా వచ్చే ఇతర వాటితో మీ చర్మ విటమిన్ స్థాయిని మెరుగుపరచడం ద్వారా మీ ఆరోగ్యాన్ని గణనీయంగా మెరుగుపరుస్తారు.

మీరు మీ ఆహారాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసే వారిలో ఒకరు అయితే, పునరాలోచించాల్సిన సమయం ఇది. మంచి విషయం ఏమిటంటే మంచి ప్రారంభానికి ఎల్లప్పుడూ అవకాశం ఉంటుంది. ఏ ఆహారాలు చర్మానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయో తెలుసుకోవడం ద్వారా మీరు దీన్ని చెయ్యవచ్చు. సంక్షిప్త అవలోకనం ఇక్కడ ఉంది:

ఒమేగా -3 లో చేపలు అధికంగా ఉన్నాయి

ఇందులో సాల్మన్, మాకేరెల్, ట్యూనా మరియు ఇతర జిడ్డుగల చేపలు ఉన్నాయి. గుండెకు కలిగే ప్రయోజనాలతో పాటు, ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మానికి మంచివి. ఒమేగా -3 లు కణ త్వచాలను బలోపేతం చేస్తాయి మరియు తద్వారా కణాలు హైడ్రేటెడ్ మరియు పునర్నిర్మించబడతాయి. దీనివల్ల తగిన స్థాయిలో తేమ వస్తుంది. తగినంత తేమ ఉన్నప్పుడు, చర్మం మృదువుగా మరియు మృదువుగా ఉంటుంది, స్థితిస్థాపకత మరియు ఆరోగ్యకరమైన రంధ్రాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

క్యారెట్లు

క్యారెట్లు are a potent source of beta-carotene and vitamin C. Once absorbed by the body, beta-carotene is converted into vitamin A that helps in making skin cells and keeping them replenished and healthy. If there is not enough vitamin A, the skin is dry and flaky. Vitamin C, on the other hand, has potent antioxidant properties and helps in collagen formation. Sufficient amount of vitamin C in the body keeps the skin young-looking and fresh.

చిలగడదుంపలు

 విటమిన్ సి   మరియు బీటా కెరోటిన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, తీపి బంగాళాదుంపలలో  విటమిన్ ఇ   అధికంగా ఉంటుంది, మరొక మంచి యాంటీఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ ఏజింగ్.  విటమిన్ ఇ    విటమిన్ సి   ను పునరుత్పత్తి చేయడానికి పనిచేస్తుంది, ఇది దాని పూర్తి సామర్థ్యానికి పని చేయడానికి అనుమతిస్తుంది.

గ్రీన్ టీ

Renowned for its many benefits, green tea has antioxidant and anti-inflammatory properties and is rich in calcium, zinc, magnesium, riboflavin and vitamins C, D and K. గ్రీన్ టీ is also thought to protect the skin from harmful effects. the sun's UV rays, and thus helps to prevent cancer. But green tea is not only beneficial for the skin, but also for the whole body.

తృణధాన్యాలు

తృణధాన్యాలు are an excellent source of group B vitamins. They are essential for the skin because they help replace dead skin cells and develop new ones. They also naturally protect the skin from infections.