ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలు మరియు చర్మ సంరక్షణ తినండి
బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా ఈ రోజుల్లో చర్మ సంరక్షణను నిర్లక్ష్యం చేస్తారు. వాస్తవానికి, మంచి చర్మ సంరక్షణ అలవాట్లు వారి సాధారణ ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే ప్రభావితం చేయవు. వారి బిజీ షెడ్యూల్ కారణంగా, చాలా మంది చర్మ సంరక్షణ యొక్క ప్రత్యామ్నాయ పద్ధతులను ఆశ్రయిస్తారు. నిజానికి, ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని కాపాడటానికి వారు చేయగలిగేది బాగా తినడం.
ఆధునిక జీవితంలోని విషపూరితం వల్ల కలిగే అనారోగ్య చర్మాన్ని ఎదుర్కోవటానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ప్రధాన మార్గమని నిపుణులు అంటున్నారు. ఎందుకంటే ఇది వారి ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై ఎక్కువ శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం ఉందని ప్రజలకు తెలుసు. హోమ్కమింగ్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను ఏదీ కొట్టదని ఇది ప్రజలకు గుర్తు చేస్తుంది.
ఈ రోజుల్లో, వివిధ రకాల చర్మ సమస్యలతో బాధపడుతున్న వారి సంఖ్య పెరుగుతున్నందున, ప్రజలు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని అనుసరించడానికి మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మాన్ని నిర్ధారించడమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఇది చాలా ముఖ్యం.
మంచి చర్మానికి మంచి ఆహారం
ఆరోగ్యకరమైన చర్మానికి రెండు ప్రధాన కారకాలు ఉన్నాయని పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్నారు: వ్యక్తి యొక్క అవసరాలు మరియు జీవనశైలికి అనుగుణంగా సరైన మొత్తంలో ఆహారం తినడం మరియు వ్యక్తి సమతుల్య ఆహారం ఉండేలా అనేక రకాల ఆహారాలను తినడం.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ఆహారం మరియు తినడం చాలా ముఖ్యమైనవి కాబట్టి, ప్రజలు తమ శరీరానికి అవసరమైన ఆహారాలపై, ముఖ్యంగా ఆహారం మీద ఎక్కువ దృష్టి పెట్టాలి. ఆహార నియంత్రణలో బరువు నియంత్రణ మరియు జీవక్రియకు అవసరమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు ఉండాలి అని నిపుణులు అభిప్రాయపడుతున్నారు. ఈ ఆహార ఆహారాలలో విటమిన్లు బి 2, బి 3, బి 5, బి 6, విటమిన్ సి, కోలిన్, ఇనోసిటాల్, క్రోమియం, మాంగనీస్ మరియు జింక్ ఉండాలి.
ఆరోగ్యకరమైన చర్మం కలిగి ఉండటానికి ప్రజలకు సహాయపడే ఖచ్చితమైన ఆహారాలు విస్తృతమైన పండ్లను కలిగి ఉండాలని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. ఆల్-నేచురల్ ప్రొడక్ట్ తో పాటు, పండ్లలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ అధికంగా ఉంటాయి, ఇవి సంతృప్తిని పెంచడానికి సహాయపడతాయి మరియు బరువు పెరుగుటకు భయపడకుండా అత్యాశను తీర్చగలవు. దానిలోని అన్ని పోషకాలు మరియు విటమిన్లు ఉంటాయి, బరువు తగ్గడానికి లేదా బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మరియు వారి బరువును కొనసాగించాలనుకునేవారికి పండ్లు ఆదర్శవంతమైన ఆహారం. పండు యొక్క ఇతర పోషక ప్రయోజనాలు విటమిన్ లోపాలను నివారించడం, ఆహార ఫైబర్ మరియు ఫోలిక్ ఆమ్లం యొక్క గొప్ప వనరు.
పండ్ల మాదిరిగానే, కూరగాయలను కూడా సంపూర్ణ ఆహారంగా పరిగణిస్తారు, ముఖ్యంగా మంచి చర్మ సంరక్షణ నియమాన్ని నిర్వహించడానికి ఇబ్బంది ఉన్నవారికి. కేలరీలు తక్కువగా ఉండటంతో పాటు, ఫైబర్ అధికంగా ఉండటం మరియు సమర్థవంతమైన జీవక్రియను నిర్వహించడానికి సహాయపడే పోషకాలు అధికంగా ఉండటం, కూరగాయలు - వివిధ సన్నాహాలలో - ఆకలి పుట్టించే మరియు నాణ్యమైన స్నాక్స్. విటమిన్ లోపంతో పోరాడే విటమిన్ బి కాంప్లెక్స్ సూక్ష్మపోషకాలు, విటమిన్లు సి, ఇ మరియు కె వంటి ముఖ్యమైన విటమిన్లు మరియు ఖనిజాల యొక్క గొప్ప వనరుగా ఉండటంతో పాటు, కూరగాయలు కూడా ఫైటోకెమికల్స్ అని పిలువబడే రక్షిత మొక్కల సూక్ష్మపోషకాల యొక్క అద్భుతమైన వనరులు.
