ស្វែងរករបបថែរក្សាស្បែកដែលសមនឹងអ្នក

ការថែរក្សាស្បែកគឺជាផ្នែកសំខាន់មួយនៃជីវិត។ ប្រសិនបើអ្នកមានមុនឬបញ្ហាផ្សេងទៀតអ្នកប្រហែលជាមិនអាចព្យាបាលស្បែករបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវទេ។ បន្តអានដើម្បីរកជំនួយថែរក្សាស្បែកល្អ ៗ មួយចំនួនដើម្បីជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។

កុំចូលគេងពេលអ្នកតែងខ្លួន។ រាងកាយនិងស្បែករបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតនិងជួសជុលដោយខ្លួនឯងនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ រន្ធញើសបិទពេញមួយយប់មិនអនុញ្ញាតឱ្យស្បែករបស់អ្នកដកដង្ហើមនិងជួសជុលដោយខ្លួនឯង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាចាំបាច់ណាស់ដែលអ្នកលាងសម្អាតគ្រឿងសម្អាងមុនពេលអ្នកសម្រាក។

ស្បែកអាចខូចដោយសារការប៉ះពាល់នឹងម៉ាស៊ីនត្រជាក់នៅរដូវក្តៅនិងកម្តៅក្នុងរដូវរងារ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះកុំងូតទឹកឱ្យបានច្រើនដើម្បីជៀសវាងប្រេងសំខាន់ៗ។ ដើម្បីទទួលបានស្បែកភ្លឺថ្លានោះក្នុងអំឡុងពេលទាំងនេះសូមព្យាយាមធ្វើតាមកាលវិភាគដែលអ្នកងូតទឹករាល់ថ្ងៃ។

ដើម្បីការពារដៃរបស់អ្នកពីការសម្ងួតនិងប្រេះអ្នកគួរតែពាក់ស្រោមដៃកៅស៊ូរាល់ពេលអ្នកលាងចាននិងសម្លៀកបំពាក់។ ស្បែកដៃមាននិន្នាការត្រូវបានគេរំលោភហើយត្រូវការសំណើម។ ដាក់ក្រែមរាត្រីនៅលើដៃរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ដើម្បីព្យាបាលឱ្យកាន់តែប្រសើរ។

ជៀសវាងការរលាកឡាមដោយប្រើជម្រើសងាយប្រើក្រែមកោរសក់។ ប្រើម៉ាស៊ីនត្រជាក់ឬប្រេងអូលីវនៅពេលក្រោយដែលអ្នកនឹកក្រែមកោរសក់របស់អ្នក។ អ្នកអាចផ្តល់សំណើមដល់ជើងនិងកោរសក់ក្នុងពេលតែមួយ។

សុភាពបុរសដែលមានសារធាតុ emollients ដូចជាគ្លីសេរីនអាចជួយកែលម្អស្ថានភាពស្បែករបស់អ្នកស្រដៀងនឹងជាតិសំណើម។ ជាញឹកញាប់អ្នកអាចរកឃើញពួកគេនៅក្នុងហាងជំនាញនៅក្នុងអាងងូតទឹក។

ជៀសវាងការ sunbeds ក្នុងការចំណាយទាំងអស់។ ពន្លឺផ្ទាល់ពីចង្កៀងអាចបណ្តាលឱ្យឆាប់ចាស់និងមហារីកស្បែក។ ការទទួលបានស្បែកដែលមើលទៅមានសុខភាពល្អអាចធ្វើឱ្យអ្នកខាតបង់ស្បែករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរបីឆ្នាំ។

ការពារបបូរមាត់របស់អ្នកដូចជាស្បែកដែលនៅសល់របស់អ្នកដែរ។ នៅពេលជ្រើសរើសក្រែមបំប៉នបបូរមាត់សូមជ្រើសរើសយកមួយដែលមានផ្ទុកកាំរស្មីយូវីការពារ។ បបូរមាត់មានភាពរសើបខ្លាំងដូច្នេះអ្នកត្រូវតែការពារពួកគេពីកាំរស្មីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ សព្វថ្ងៃនេះមានតែពាក់កណ្តាលនៃចំនួនប្រជាជនប៉ុណ្ណោះដែលដឹងអំពីតម្រូវការក្នុងការប្រើប្រទាលមាត់ជាមួយនឹងការការពារកាំរស្មីយូវី។ ជាអកុសលនេះទុកមនុស្សជាងពាក់កណ្តាលនៃប្រជាជនដោយគ្មានការការពារកាំរស្មីយូវីសម្រាប់បបូរមាត់របស់ពួកគេ។

ប្រសិនបើកន្ទួលលើស្បែក, មុនឬស្ថានភាពស្បែកផ្សេងទៀតប៉ះពាល់ដល់អ្នកសូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ជាមួយគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែក។ ជំងឺស្បែកជាច្រើនអាចត្រូវបានព្យាបាលដោយវេជ្ជបញ្ជាដែលអ្នកទទួល។ នៅពេលដែលបញ្ហាស្បែកមិនត្រូវបានគាំទ្រពួកគេអាចកាន់តែអាក្រក់និងបង្កបញ្ហាផ្សេងទៀត។

អាឡូវ៉េរ៉ាគឺជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់ដើម្បីបញ្ចូលទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាមានអាស៊ីដអាមីណូនិងសូម្បីតែវីតាមីនអ៊ី; ទាំងពីរជួយជួសជុលស្បែក។ ដើម្បីប្រើវាអ្នកគ្រាន់តែលាបជែលអាឡូរ៉ាបន្ទាប់ពីងូតទឹក។ កាលណាអ្នកធ្វើស្លាកស្នាមកាន់តែឆាប់វានឹងបាត់ទៅដោយសេចក្តីល្អ។

ការលាងសម្អាតរាងកាយខ្លះអាចប៉ះពាល់ដល់គុណភាពស្បែករបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលវែង។ ប្រើលាងសម្អាតរាងកាយដែលមានសំណើមជាមួយវីតាមីនជំនួសវិញ។ ជាតិសំណើមផ្តល់ឱ្យស្បែករបស់អ្នកនូវតុល្យភាពសំណើមគ្រប់គ្រាន់និងវីតាមីនជួយឱ្យស្បែករបស់អ្នកមានសុខភាពល្អនិងមានជីវជាតិល្អ។

ការពារភាពចាស់នៃស្បែករបស់អ្នកមុនអាយុដោយកាត់បន្ថយការទទួលទានជាតិស្កររបស់អ្នក។ យើងភាគច្រើនមិនដែលដឹងថាជាតិស្ករច្រើនពេកធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកកើនឡើងដែលប្រកាន់ភ្ជាប់កោសិកាប្រូតេអ៊ីនទេ។ កោសិកាប្រូតេអ៊ីនបែបនេះធ្វើការយ៉ាងលំបាកក្នុងដំណើរការរាងកាយជាច្រើនហើយដើរតួក្នុងការបត់បែនស្បែកមុខងារសរសៃចងនិងច្រើនទៀត។ ជាតិស្ករច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យមានស្នាមជ្រីវជ្រួញនិងស្បែកគ្រើម។

ការជៀសវាងកម្តៅគឺជាគន្លឹះ។ ព្រះអាទិត្យអាចដុតស្បែករបស់អ្នកទោះបីអ្នកមានឡេការពារកម្តៅថ្ងៃក៏ដោយហើយមានតែកម្តៅប៉ុណ្ណោះដែលមានសមត្ថភាពធ្វើឱ្យស្បែកក្រហម។ អ្នកនឹងឃើញសរសៃឈាមដែលខូចនៅលើស្បែកប្រសិនបើអ្នកអង្គុយនៅសូណាឬប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារហឹរច្រើន។

ប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្នុងការព្យាបាលដោយការខ្ជះខ្ជាយសូមព្រួយបារម្ភអំពីគុណភាពនៃការព្យាបាលច្រើនជាងបរិមាណ។ ការធ្វើឱ្យស្បែកមុខរាបស្មើយូរប៉ុន្តែទន់ភ្លន់នឹងធានាថាស្បែកនៅស្អាតស្អាតមានសុខភាពល្អនិងមានសុខភាពល្អឡើងវិញ។ កុំជូតស្បែករបស់អ្នក។ ការលាងសម្អាតអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដែលមិនអាចបញ្ច្រាស់បាន។

កុំសង្កត់ធ្ងន់នៅពេលអ្នកដកខ្លួនចេញ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យរលាកនិងបំផ្លាញស្បែករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើគោលដៅរបស់អ្នកគឺការសំអាតយ៉ាងជ្រាលជ្រៅអ្នកគ្រាន់តែចំណាយពេលយូរជាងធម្មតា។ នេះបើករន្ធញើសរបស់អ្នកបន្ថែមទៀតដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ស្បែករបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដែលពឹងផ្អែកខ្លាំងលើការថែរក្សាស្បែកផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដល់ដៃនិងក្រចក។ អ្នកនឹងទទួលបានក្រចកកាន់តែរឹងមាំស្នាមជ្រីវជ្រួញតិចជាងមុននិងសម្លេងនិងវាយនភាពកាន់តែប្រសើរឡើង។ ចាប់ផ្តើមដោយការលាបខ្លាញ់ដោយដុសខាត់ស្ករទុកចោលពីរបីនាទី។ លាងជម្រះកោសនិងប្រើក្រែមជាតិសំណើម។ ធ្វើការដុសខាត់នេះថ្នមៗរុញច្រវាក់របស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយដើម្បីទុកក្នុងប័ណ្ណសារ។