អាហារនិងថែរក្សាស្បែក

អ្នកជាអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំដូចដែលមនុស្សជាច្រើននិយាយហើយអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំបង្ហាញពីរូបរាងរបស់ស្បែកអ្នក។ ដូច្នេះវាចាំបាច់ត្រូវដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការជាប់ទាក់ទងគ្នារវាងអាហារនិងការថែរក្សាស្បែក។

មនុស្សរាប់លាននាក់នៅជុំវិញពិភពលោកទទួលរងពីជំងឺទូទៅបំផុតដែលបុរសសម័យថ្មីស្គាល់សព្វថ្ងៃគឺភាពធាត់ហើយវិទ្យាសាស្រ្តបានបង្ហាញឱ្យឃើញម្តងហើយម្តងទៀតថាអាហារដែលយើងញ៉ាំត្រូវបានបង្ហាញឱ្យឃើញដំបូងនៅលើស្បែករបស់យើង។

ឧទាហរណ៍សញ្ញាដែលអាចមើលឃើញនៃការធាត់លើសពីរូបរាងជាក់ស្តែងរបស់មនុស្សលើសទម្ងន់ប៉ុន្តែត្រូវមើលដោយយកចិត្តទុកដាក់និងសង្កេតមើលថាស្បែកក៏បង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺនេះដែរ។

មួយអាចជាភាពងងឹតនៃស្បែកនៅលើស្បែកបត់ពាសពេញរាងកាយជាពិសេសតំបន់កកក្លៀកកែងដៃជង្គង់និងច្រមុះ។

សម្រាប់អ្នកខ្លះរឿងនេះក៏ត្រូវបានគេមើលឃើញទាំងសងខាងនៃបបូរមាត់និងត្របកភ្នែកពេលខ្លះសូម្បីតែនៅជុំវិញរង្វង់។

ដំណើរការស្បែកខ្មៅ ៗ ទាំងនេះបណ្តាលមកពីភាពធាត់នៅក្នុងខ្លួនហើយគ្មានការថែរក្សាឬការសម្អាតស្បែកអាចលុបបំបាត់ពួកគេបានទេលើកលែងតែមានការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដូចជាទម្លាប់ញ៉ាំនិងញ៉ាំ។

ទោះយ៉ាងណារបបអាហារនៅតែជាកិច្ចការដ៏លំបាកបំផុតមួយគ្រប់ពេលវេលាហើយលើកលែងតែមនុស្សម្នាក់ស្វែងរករបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អមនុស្សម្នាក់អាចមើលឃើញនិងកត់សម្គាល់ពីផលប៉ះពាល់ទាំងស្បែកនិងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

តើវាអាចសំរេចបានតាមរបៀបណា? អ្នកពិតជាមានចម្លើយត្រឹមត្រូវចំពោះបញ្ហារបស់អ្នកហើយអ្នកអាចឆ្លើយវាក៏ដូចជាអ្នកអាចធ្វើបានដែរ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនដែលអាចជួយអ្នកឱ្យដើរទៅមុខបាន។

ដំបូងព្យាយាមបង្កើតដៃគូកម្មវិធីរបបអាហារសម្រាប់ក្រុមតមអាហារឬក្រុមគាំទ្ររបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកមានកម្លាំងចិត្ត។

ការបន្តរបបអាហារដោយភាពនៅលីវរបស់អ្នកជាធម្មតាគឺជាភារកិច្ចដែលអាចដឹកនាំកម្មវិធីរបបអាហាររបស់អ្នកឱ្យធ្លាក់ចុះពីព្រោះអ្នកខ្វះការគាំទ្រដោយផ្ទាល់ពីមិត្តភក្តិដើម្បីលើកទឹកចិត្តអ្នកឬជំរុញឱ្យអ្នកទទួលជោគជ័យ។

អ្នកអាចធ្វើបែបនេះជាមួយមិត្តភក្តិឬសមាជិកគ្រួសារដែលមានបំណងប្រាថ្នាដូចគ្នាដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលសម្រាប់របបអាហារនិងផែនការថែរក្សាស្បែករបស់អ្នកព្រោះវាជាការប្រសើរក្នុងការជួលនរណាម្នាក់ឱ្យជួយអ្នក។ អនុវត្តតាមការវិវឌ្ឍន៍នៃកម្មវិធីផ្តល់ចំណីរបស់អ្នក។

មតិយោបល់និងជំនួយលើកទឹកចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យឆ្ពោះទៅមុខនិងជំរុញអ្នកឱ្យបំពេញកម្មវិធីរបបអាហាររបស់អ្នក។

ព្យាយាមបន្ថែមភាពសប្បាយរីករាយខ្លះៗដល់កម្មវិធីរបបអាហារនិងរបបស្បែករបស់យើងនេះនឹងជួយឱ្យអ្នកមានកម្មវិធីរីករាយជាងមុនដែលអ្នកអាចបន្តរក្សាបានរហូតដល់អ្នកទទួលបានលទ្ធផលដែលចង់បានជាជាងរបបអាហាររបស់កម្មវិធីដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកឈឺចាប់ឬមានការសង្ស័យអំពីអ្វី។ អ្នកប្រហែលជាបោះបង់របបអាហារឬកម្មវិធីថែរក្សាស្បែករបស់អ្នក។

ចុងក្រោយបញ្ចូលកម្មវិធីរបបអាហាររបស់អ្នកជាមួយកម្មវិធីហាត់ប្រាណបន្ថែម។ សកម្មភាពរាងកាយគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជួយអ្នកបង្កើនល្បឿនរបបអាហាររបស់អ្នកពីព្រោះអ្នកត្រូវដុតបំផ្លាញកាឡូរីច្រើនព្រោះនៅពេលអ្នកស្រកទំងន់ស្បែករបស់អ្នកនឹងមិនមានរាងដូចផោនដែលអ្នកបាត់បង់នោះទេហើយប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនត្រូវបានខ្ចប់តាមរបៀបដូចគ្នា ដែលអ្នកស្រកទំងន់វានឹងរក្សារាងនិងផលប៉ះពាល់របស់វា។

ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យឬអ្នកឯកទេសខាងអាហារូបត្ថម្ភជានិច្ច។ ពួកគេអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវព័ត៌មានចាំបាច់អំពីកម្មវិធីរបបអាហារណាដែលអ្នកអាចទិញបានដែលសមនឹងអ្នកក៏ដូចជាអ្នកជំនាញខាងថែរក្សាសុខភាពនិងថែរក្សាស្បែកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបញ្ចប់រចនាសម្ព័ន្ធស្បែករបស់អ្នក។ ការព្យាបាលផងដែរ។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជានិច្ចនៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំវាជាការល្អដែលដឹងថាអ្វីដែលល្អបំផុតនិងជៀសវាងការសោកស្តាយចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនបានគិតថាអ្នកនឹងកើតឡើង។