Hal maqaar, way fiicnayd in la daryeelo.

Dhamaanteen waan jecel nahay inaan lahaano muuqaal bulukeeti ah oo caafimaad leh, laakiin waxaan sameynnaa waxyaabo badan oo maalin kasta waxyeelo u geysta maqaarkaaga.

Tani waxaa la sheegay marar badan oo had iyo jeer waxay noqon doontaa inkaarta dhakhaatiirta daryeelka maqaarka, laakiin dhibaatada ugu weyn ee aan dhammaanteen la kulanno waa dhaawaca soo-gaadhista qorraxda.

In kasta oo ay lagama maarmaan tahay in la helo xoogaa iftiinka qoraxda ah oo loogu talagalay caafimaadka fiicnaanta, soo-gaadhista xad-dhaafka ah ee fallaaraha ultraviolet, xitaa kuwa ugu yar, waxay sababi karaan nabaro iyo maqaarka da'da.

Had iyo jeer maqaarkaaga kuxir qoraxda qorraxda ee maqaarkaaga ah maqaarkaaga marka aad banaanka u baxeyso haddii aadan dooneynin in maqaarkaaga uu duuduubnaado.

Si kale oo loo waxyeeleeyo maqaarkaaga, marmarka qaarkood si joogto ah, waa in lagu wasakheeyo oo lagu gubo farahaaga ama waxyaabo kale oo fiiqan.

Mid ka mid ah dhibaatooyinka aad ka haysato qaadista ayaa ah xaqiiqda ah inaanu bixinno fursado badan oo loogu wareejiyo bakteeriyada leh wasaqda farahayaga iyo xitaa dadka ugu nadiifsan.

Markaad dooratid wajigaaga ciddiyahaaga, bakteeriyada waxaa si toos ah loogu gudbin karaa maqaarka maqaarka waxayna sababi kartaa caabuq badan iyo nabar joogto ah.

Xitaa adiga oo adeegsanaya cirbad aad jeermis gelisay, waxaad u horseedi kartaa dhibaatooyin badan wixii aan fiicnayn maxaa yeelay waxaad dhaawac u gashaa sunta oo aad ugu hagaajisaa inay mustaqbalka ku dhacaan sebum iyo bakteeriyada.

Haddii ay jiraan wax dhibaatooyin ah oo ku saabsan sheyga maqaarkaaga ku xannibmay, waxaa mihiim ah in alaabtan laga qaado xirfadle aqoon u leh si looga fogaado waxyeelo aan loo meel dayin.

Meelaha kale ee waaweyn ee caafimaadka ee saameyn kara xaaladda maqaarkaaga waa walaac xad dhaaf ah, nafaqo la'aan iyo hurdo la'aan.

Kuwani dhammaantood waxay saameyn ku yeelan doonaan caafimaadkaaga guud oo tanna waxaa lagu soo bandhigi doonaa xaaladda maqaarkaaga.