ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் தோல் பராமரிப்பு சாப்பிடுங்கள்

பிஸியான கால அட்டவணைகள் காரணமாக இந்த நாட்களில் தோல் பராமரிப்பு புறக்கணிக்கப்படுகிறது. உண்மையில், நல்ல தோல் பராமரிப்பு பழக்கம் அவர்களின் பொது ஆரோக்கியத்தால் மட்டும் பாதிக்கப்படுவதில்லை. அவர்களின் பிஸியான கால அட்டவணைகள் காரணமாக, பலர் தோல் பராமரிப்புக்கான மாற்று முறைகளை நாடுகின்றனர். உண்மையில், ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிக்க அவர்கள் செய்யக்கூடியது எல்லாம் நன்றாக சாப்பிடுவதுதான்.

நவீன வாழ்க்கையின் நச்சுத்தன்மையால் ஏற்படும் ஆரோக்கியமற்ற சருமத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான முக்கிய வழிகளில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்ணுதல் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். ஏனென்றால், அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும் என்பதை இது மக்களுக்கு உணர்த்துகிறது. வீடு திரும்புவதன் நன்மைகளை எதுவும் துடிக்கவில்லை என்பதையும் இது மக்களுக்கு நினைவூட்டுகிறது.

இப்போதெல்லாம், வெவ்வேறு தோல் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருவதால், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்ற மக்கள் அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான சருமத்தை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க இது மிகவும் முக்கியமானது.

நல்ல சருமத்திற்கு நல்ல உணவு

நேரமும் நேரமும், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு இரண்டு முக்கிய காரணிகள் இருப்பதாக ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்: நபரின் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப சரியான அளவு உணவை உட்கொள்வது மற்றும் நபர் ஒரு சீரான உணவை உறுதி செய்வதற்காக பலவகையான உணவுகளை உட்கொள்வது.

ஆரோக்கியமான உணவுக்கு உணவும் உணவும் முக்கியம் என்பதால், மக்கள் தங்கள் உடலுக்குத் தேவையான உணவுகளில், குறிப்பாக உணவில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். உணவு கட்டுப்பாடுகளில் எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இருக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். இந்த உணவு உணவுகளில் வைட்டமின்கள் பி 2, பி 3, பி 5, பி 6, வைட்டமின் சி, கோலைன், இனோசிட்டால், குரோமியம், மாங்கனீசு மற்றும் துத்தநாகம் ஆகியவை இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற மக்களுக்கு உதவும் சரியான உணவுகளில் பரவலான பழங்கள் இருக்க வேண்டும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அனைத்து இயற்கையான உற்பத்தியாக இருப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பழங்களில் கலோரிகள் குறைவாகவும், உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்ததாகவும் இருக்கிறது, இது மனநிறைவை அதிகரிக்க உதவுகிறது, மேலும் எடை அதிகரிப்பிற்கு பயப்படாமல் பேராசைகளை பூர்த்தி செய்கிறது. அதில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும், வைட்டமின்களும் கொண்டிருக்கும் பழங்கள், எடை இழக்க அல்லது எடை இழக்க விரும்புவோருக்கும், எடையை பராமரிக்க விரும்புவோருக்கும் சிறந்த உணவு உணவாகும். பழத்தின் மற்ற ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் வைட்டமின் குறைபாடுகளைத் தடுப்பது, நார்ச்சத்து மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த மூலமாகும்.

பழங்களைப் போலவே, காய்கறிகளும் சரியான உணவாகக் கருதப்படுகின்றன, குறிப்பாக ஒரு நல்ல தோல் பராமரிப்பு முறையை பராமரிப்பதில் சிக்கல் உள்ளவர்களுக்கு. கலோரிகளில் குறைவாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக நார்ச்சத்து மற்றும் திறமையான வளர்சிதை மாற்றத்தை பராமரிக்க உதவும் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை, காய்கறிகள் - பல்வேறு தயாரிப்புகளில் - பசியையும் தரமான சிற்றுண்டிகளையும் தருகின்றன. வைட்டமின் குறைபாட்டை எதிர்த்துப் போராடும் வைட்டமின் பி சிக்கலான நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள், வைட்டமின்கள் சி, ஈ மற்றும் கே போன்ற முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் வளமான ஆதாரமாக இருப்பதுடன், காய்கறிகளும் பைட்டோ கெமிக்கல்ஸ் எனப்படும் பாதுகாப்பு தாவர நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன.