Eat bianna sláintiúla agus cúram craicinn
Níos mó agus níos mó, na laethanta seo cúram craicinn faillí mar gheall ar sceidil gnóthach. Go deimhin, ní hiad na nósanna maithe cúram craicinn an t-aon cinn a dtéann a sláinte ghinearálta i bhfeidhm orthu. Mar gheall ar a sceidil ghnóthacha, baineann a lán daoine leas as modhanna malartacha cúraim craicinn. Go deimhin, is é an rud is féidir leo a dhéanamh chun craiceann sláintiúil a choinneáil ná ithe go maith.
Deir saineolaithe go bhfuil ithe bianna sláintiúla ar cheann de na príomhbhealaí le dul i ngleic leis an gcraiceann míshláintiúil de bharr tocsaineachta an tsaoil nua-aimseartha. Tá sé seo toisc go gcuireann sé daoine ar an eolas gur gá dóibh aird níos mó a thabhairt ar a sláinte agus a bhfolláine. Meabhraíonn sé do dhaoine freisin nach gcuireann aon rud isteach ar na buntáistí a bhaineann le teacht abhaile.
Faoi láthair, leis an líon méadaitheach daoine ag fulaingt ó fhadhbanna éagsúla craicinn, ba chóir go mbeadh daoine níos airdeallaí le stíl mhaireachtála shláintiúil a leanúint trí bhianna sláintiúla a ithe. Tá sé seo an-tábhachtach, ní hamháin chun craiceann sláintiúil a chinntiú ach chun sláinte fhoriomlán a choinneáil.
Bia maith go craiceann maith
Tráth agus arís eile, deir saineolaithe cothaithe go bhfuil dhá phríomhfhachtóir ann don chraiceann sláintiúil: an méid ceart bia a ithe de réir riachtanais agus stíl mhaireachtála an duine agus raon bianna a ithe chun aiste chothrom bia a chinntiú don duine.
Agus ós rud é go bhfuil bia agus ithe tábhachtach maidir le haiste bia sláintiúil, ba cheart do dhaoine díriú níos mó ar na bianna a theastaíonn óna gcorp, go háirithe ar aiste bia. Tugann saineolaithe le fios go gcaithfidh vitimíní agus mianraí a bheith riachtanach le haghaidh rialú meáchain agus meitibileachta. Ba chóir go mbeadh vitimíní B2, B3, B5, B6, vitimín C, choilín, inositol, cróimiam, mangainéis agus sinc sna bianna cothaithe seo.
Léiríonn staidéir gur chóir go mbeadh réimse leathan torthaí i measc na mbianna foirfe a chuidíonn le daoine craiceann sláintiúil a bheith acu. Chomh maith le bheith ina tháirge uile-nádúrtha, tá na torthaí íseal i gcalraí, atá saibhir i snáithín cothaithe a chuidíonn le méadú ar an salann, agus a shásaíonn an éadóchas gan eagla roimh mheáchan. Agus na cothaithigh agus na vitimíní go léir ann, tá bia idéalach ar fáil dóibh siúd ar mian leo meáchan a chailleadh nó meáchan a chailleadh agus iad siúd ar mian leo a meáchan a choinneáil. I measc na mbuntáistí cothaithe eile a bhaineann le torthaí tá cosc a chur ar easpaí vitimíní, foinse shaibhir snáithín cothaithe agus aigéad fólach.
Díreach cosúil le torthaí, meastar go bhfuil glasraí foirfe mar bhianna, go háirithe dóibh siúd a bhfuil deacracht acu cúram maith craicinn a choinneáil. Chomh maith le bheith íseal i gcalraí, ard i snáithín cothaithe agus saibhir i gcothaithigh a chuidíonn le meitibileacht éifeachtach a chothabháil, tá glasraí - i n-ullmhóidí éagsúla - blasta agus sneaiceanna ardchaighdeáin freisin. Chomh maith le bheith ina fhoinse shaibhir vitimíní agus mianraí tábhachtacha cosúil le micreafhiontair chasta vitimín B, tá foinsí vitimíní C, E agus K a dhéanann comhrac in easnamh vitimín, ina bhfoinsí iontacha de mhicreafhiontair chosanta ar a dtugtar phytocheimiceáin.
